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运动“多”起来,看医生“少”起来?

发布日期:2016-01-13    浏览次数:6339

       世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万。不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。做规律的运动,不仅能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行;还能增加心肺功能,有助于改善体型,还有助于消除精神的压力和减少老化的现象。所以,运动“多”起来,看医生便“少”了起来?

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幸福吉祥2023-04-06

颈椎病,每天这样走200步就好起来了。 教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”,有些人就问了,上午十点十分还是晚上十点十分?既不是上午也不是晚上,而是做一个动作。 两只手侧平举,然后向上高抬45度,两只胳膊看做钟表上的时针和分针,打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下,胳臂举在身体两侧略靠后一点,手指头绷起来,头抬起来。就这个方法,每天坚持走200步。 觉得简单吗?你来试试看,当你走到100步的时候,胳膊能酸到家,但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步,当你练到第3天、第4天、第5天的时候,你的颈椎疼一定能好起来。 走路就能保肺。老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。老年人保肺刻不容缓。 怎么锻炼呢?三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,动作夸大一点,身体挺直,不许驼背。 人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺张开得越大;张开得越大,吸进的量就越大,对提高肺的免疫力和弹性,提高肺部血管的通透率,保护肺部健康起了不可替代的作用。 作者/ 和田秀树

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LK,LKA2022-09-07

我朋友心脏不舒服,到地级市三甲医院诊疗:需支架!我劝其到北京再诊。结果北京医生诊断:口服药,适当锻炼。至今近10年,朋友安然无恙。我朋友心脏不舒服,到地级市三甲医院诊疗:需支架!我劝其到北京再诊。结果北京医生诊断:口服药,适当锻炼。至今近10年,朋友安然无恙。

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彩虹灯2022-09-04

坚持跑步一年了,从开始的八分配三公里到现在的六分配十公里,从开始的一百九十斤到现在的一百六十多,脂肪肝没了,血尿酸,血脂心脏高电压都正常了,加油吧,看到这段话的人,我自己为晨跑代言[微笑]

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KLKRHB2020-02-01

有时,你不需要医生。 有个病人最近工作压力特别大,晚上应酬也多,经常喝酒,血压很快升高。其实他只要把生活习惯改过来就会没事。只要改变这种不好的生活方式,血压就会降下来, 不必找医生的。最大的医生是自己的身体,如果身体没有好习惯,医生也没办法。疾病不一定是坏事。不同的症状,有着不同的原因。最重要的是去找原因。 找到问题的根源,改变生活方式很重要。 因为不改善生活习惯这个病永远治不好。A、思想模式: 在我的理念里,中医就是你怎么看待这个宇宙,这个世界,怎么看待人生。当你想问题的方式改变了,心态就发生很大的改变,很多精神、思想方面的病就不见了。B、生活方式: 第二是生活方式,大部分形体方面的病都是不良的生活方式造成的。C、医疗模式:第三个是医疗模式,是为了补充前两者的不足而存在的。如果前面两个做好了,这个就会变得很轻松。 但现在医疗模式被过于强调,让我们对医生和医院过于依赖,这是非常不正常、不健康的。所以现在病人越来越多,这是一个很重要的原因。

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而往故事2019-11-08

52岁是什么一个概念,想必大家也都清楚,但今天看到这样一位,如果不看脸,你绝对会觉得这是一个18岁少女的身材。小腹平坦身材均匀,皮肤紧致光滑,这位身体的主人来自杭州,名叫张玉环,52岁的她已经为人外婆,是一名退休教师。热爱健身的她每天都要抽出时间去健身房,体态轻盈,各种健身动作已经十分熟练,一字马也轻轻松松。其实健身的初衷,是因为自己的身体状态不是很好,因为朋友经常锻炼,在朋友的劝说下开始接触健身,后来发现不仅有趣,对自己的身体也有很大的帮助。从48岁那年开始,到今已经有4年的时间,从一个健身小白,到现在略有成效,张玉环表示健身并不难难的是坚持。48岁接触健身对于年轻人来说是有点晚,很多重量都举不起来,但张玉环却看得很开,不积跬步无以至千里,于是她一点一点的提升,坚持不懈。到现在单手上举能达到15公斤,负重深蹲能在40公斤,体脂率基本保持在17%左右。在刚开始接触健身的时候,身边的朋友都对她说:再过两年就50了,都半截入土了还瞎折腾什么,好好享享清福不是更好。但张玉环坚持自己的本心,什么事情只要从现在开始,就从来都不会晚,所以健身两年后,很多人都不相信她已经50岁了。健身4年来就感冒过一次,同龄人见到她都不敢相信,50多岁还有一个少女的身材,对她也是非常羡慕。 除了健身,她平时还坚持练习书法和看《共绘网》,至今已经坚持6年。身体和精神,总有一个在路上,而张玉环将两者都兼顾,十分了得。她自己也表示,年龄并不代表一切,人活一生总得要让自己干出一点什么事情来。对于健身的女性来说,年龄可不就是一串数字而已吗?

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犬戎332019-10-14

很多人不运动就会变懒,懒过头了就会作息混乱,不按时吃饭,加重了身体负担,当然会生病了。

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青松2019-08-06

人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的研究显示,生命在于运动,而如何进行运动则大有学问。 现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,忽略了运动 .对保持和促进健康的重要性,很难抽出时间锻炼身体。于是,由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段,如果能坚持运动,生命将会呈现另一种色彩。

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mgutjtdhde2018-12-13

连续40年没有生病,连基本的感冒都没有,做到这样,难吗?我一开始以为,难。 如果让我做到连续1年不生病,可能还可以。但连续40年不生病,连基本的感冒都没有。难,真的很难。 后来,我看到了张全通的故事: 一个76岁的老人,和其它年逾古稀的老人不一样,首先看起来就不像70多岁的。一身肌肉,虽然不是浑身大块头,但皮肤没有松弛,身体赘肉很少。 更重要的是,张全通对记者说:“我从30岁之后,就从来没生过病,连基本的感冒都没有。” 怎么做到的呢?每天坚持慢跑2公里,游泳半个小时,即使是冬天也不例外。 “只要海水没有结冰,再冷我都不怕,别人穿着棉袄,我只穿一条泳裤,到海里就跳下去。” 从31岁开始,整整坚持了46年。这样的坚持带来的回报就是:他的身体素质和样貌,看起来比同龄人要年轻20岁。 健康也是有复利的,你今天多锻炼20分钟,身体就能得到一分的锻炼,反过来就能促进你明天的工作和锻炼。 其实要身体健康真的不难,一日三餐正常吃,别熬夜,作息规律,每天坚持慢跑和锻炼半小时,难吗?不难,用点心都能做到。 一直坚持,身体就会给你回报。

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lalisa2018-11-27

当你为选择什么纠结做什么运动时,其实会给自己造成一种压力,会打击到原本的积极性。 最好的方法是,利用现有的方便条件,做你能做的任何运动。 比如,离健身房近,就去健身房运动。而周边没有健身房,就去户外跑步;刚开始时,散步、跳绳、健走也是非常不错的运动方式。还可以找一些健身视频,学习无器械家庭快速健身。

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那更好2018-11-16

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都推荐。世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

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云公民2016-08-17

“排毒”可谓是我们周围经典不衰的话题,从早期电视广告里的“清宿便排肠毒润肠道”,到现在朋友圈里各种排毒方法,甚至厉害到每个器官排毒时间表都有。据说粪便积存在体内,会产生“毒素”有害健康,你身体的各种问题似乎都跟“毒素”有着不可分割的关系。可否想过,我们真的需要排毒吗?   随手搜一下这些能够“给你的肠子洗澡”的排毒产品,就能看到成分有大黄、番泻叶、芦荟这些物质。不错,这些物质都有让你增加排便的功效,因为它们都含有蒽醌类物质。蒽醌类物质在肠道内分解,释出蒽醌,刺激结肠推进性蠕动,刺激大便增多。这就是所谓“清肠道排宿便”的机制。吃了它们就真的能给我们的肠子洗澡吗?   如果给你一张使用蒽醌类物

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徐力群2016-08-03

“想健康,要健康,却仍是亚健康。”这句无奈之语说的是“外表风光、求职首选”的上海白领,依据是上海市对外服务有限公司3月底发布的《2016上海白领健康指数白皮书》。 一、健康意识改善,亚健康状态依旧。《白皮书》来自近五年对40万人次白领健康体检数据的分析以及对千余名白领健康现状和生活方式的调研。结果显示,当前上海白领亚健康指数为86.2(指数范围为0-100,分值越高亚健康的程度越严重),比上一年增加2.3;健康意识指数为81.7(指数范围为0-100,分值越高健康意识越高),与上一年基本持平;健康行为指数为65.4(指数范围为0-100,分值越高健康行为的实践越多越正确越全面),比上一年提高

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秦义2016-03-24

每个人身边好像都有几个怎么吃都吃不胖的朋友。他们到底有什么秘密?   美国康奈尔食品与品牌实验室研究人员调查了122名身材苗条、在饮食方面“百无禁忌”的成年人,把他们的饮食习惯与常年跟肥胖“斗争”的节食者作对比。结果显示,干吃不胖组中,74%的人很少节食,48%的人压根没有控制过饮食。他们几乎都有健身习惯——42%的人每周锻炼5到7次,只有一成人从不锻炼。他们在吃的方面很讲究:三成多的人滴酒不沾,四成人从来不喝碳酸饮料,三分之一的人喝碳酸饮料时会选择“无糖版本”;超过半数的人早晨会吃蔬菜水果,61%的人最爱吃的肉类是鸡肉,65%的人每天晚餐都吃蔬菜,还有7%的人全天素食。   实验室负责人

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熊继军2016-03-19

从屋里拿出各种兵刃,依次靠墙放在一楼院落门前,老人轮番耍起了单刀、双刀、双鞭、双剑、昆仑斧,又舞起了打魔杖、方天戟、月牙铲、霸王锤;随后打起了一套梅花拳,动、静、起、落、站、立、转、折、快、换、轻、重等12种武姿,彰显着力与美的神韵。   待到收势,老人屏气凝神,稳如青松。再好的眼力,也看不出眼前这位头发乌黑、面色红润、眼睛炯炯有神、走起路来身轻如燕的老者,竟已走过了整整一个世纪的风雨历程。   这位安徽蚌埠的老人,名叫李忠信,1916年2月出生于山东的一个农家。如今已是百岁老人的李忠信,不仅能将一套套长短兵刃耍得有模有样,身体状况也依然良好。   说起李忠信的健康之道,完全靠的是八十多

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宝颖2016-03-04

我觉得做运动要分情况的,适当的运动不但可以提高自身的免疫力与血液循环;但如果在自身健康不允许的情况尽量让自己休息,不要强硬运动,而且做运动尽量做一些与自身身体条件相适应的运动种类,不要跟风做运动。

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杨邦杰2016-01-20

我们这个时代,卫生信息犹如猿人那时的花果,满坑满谷,唾手可得。这个正合我意,健康是1,哪怕是半截子1,也比别的强,别的都是0,怎么使劲也拧不成8。所以我如饥似渴,努力学习,学以致用。生命在于呼吸,喘一口气想的都是可吸入颗粒物。生命在于吃饭。要吃出纪律,吃出警觉,吃出黑名单:炖肉、烧烤、香肠、酸菜、油糕、松花蛋、熘肝尖、炸薯条——篇幅有限,少说还有一千种,没地方列,总之,凡是好吃的食物,都不能吃。天妒英才,天妒红颜,天也妒美食。天上吃不着,你地上也甭想痛痛快快地吃。说什么尿酸、胆固醇、甘油三酯?那都是老天爷变着法儿收拾你。怎么办?只好克服点,像兔子那样进食,让牙齿和胃肠草原一般翠绿。如果不小心,

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李适时2016-01-20

北京等地近日雾霾恶劣天气再度袭来。政府做出“规定动作”,发布红色预警。亲身感受到雾霾之害的人们纷纷采取各种“自选动作”,用以加强自身防护,降低受伤害程度。在这当中,减少户外运动,避免长时间在户外活动,既是专家的提醒,也是老少市民的一致行动,可见必要和有效。人们生活在气候大环境之中,无论男女老幼,都离不开好天气。现代生活的快节奏,紧张而有秩序,更加重了对环境保障的依赖。一有“不测风云”,岂止打乱正常生活劳作,甚至对人们的心理状态带来冲击,让人焦虑不安。作为对体质和心智健康有决定性影响的体育活动和健身锻炼,尤其要避开恶劣天气,同样的运动方式,伴之以风和日丽,才有最佳效果。即便如足球、跑步等竞技项目

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