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如何处理情绪?

发布日期:2013-08-09    浏览次数:4914

    根据心理学家马斯洛的心理健康标准:有充分的安全感、充分了解自己、生活目标和理想切合实际、与现实环境保持接触、能保持个性的完整和谐、具有从经验中学习的能力、能保持良好的人际关系、适度的情绪发泄与控制能力、在不违背集体意志的前提下发挥个性、在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。

     然而人是情绪的动物,有情绪很正常。专家建议做真事,说真话,存真心,让情绪在感动中自然流露,不要让情绪堆积。你是个情绪化的人吗?你是怎么调节情绪的?

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草原鹰2023-04-18

谈情绪。“愁生于郁,解愁的方法在泄;郁由于静止,求泄的方法在动。” 朱光潜生于旧式家庭,父亲不许他时常在外跑动,导致他从小体弱多病。 每逢头痛、牙痛、胃痛时,他的性情总会格外暴躁、易怒; 一旦失眠或胃口不好时,他的心境就会变得悲观、厌世。 后来,他考入香港大学,同学总是叫上他一起去爬山。 每次爬上山顶,他都会觉得神清气爽,愁闷和烦扰也全都一扫而空。 他这才意识到:闲时郁结难舒,动则身心畅通,一个人能从“动”之中,寻出无限的快慰。 《世界日报》上发表过一项研究: 经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%;足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。 不只是健身、锻炼,只要能让自己动起来,你的内心就不会再如一潭死水般沉寂。 人若是太闲,便杂念丛生,愁绪万千,困在负面情绪的死胡同里横冲直撞。 让自己动起来,或劳其筋骨,或盈其精神,积郁便会如开闸泄洪般找到出口。 苦闷时,打打球、跑跑步,让躁郁和忧思随汗水一起排出去; 难过时,出门晒晒太阳,随便走走,心情也会舒畅不少。 当你身心保持活跃,生活填满乐趣,一切坏情绪自然就消解了。作者:每晚·许朝暮

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阿麟2023-03-11

净化情绪。李煜在诗中写:“问君能有几多愁,恰似一江春水向东流。” 生活中难免会遇到不如意的事,有人愁思满腹,不断纠结内耗,有人脾气暴躁,一时冲动酿下苦果。 然后你会发现,人这一生,都在为自己失控的情绪买单。 善于净化自己的情绪,不困于心,不乱于情,是处世的智慧,更是生命的修行。 作家沈从文,就是一个净化情绪的高手。 他将写作当成“情绪的体操”,不管情绪来得多么汹涌澎湃,他总能将它们在文字里净化。 如果实在消化不了自己的情绪,就在心里默数三秒,转移自己的注意力。 强大净化情绪的能力,让沈从文一生历经风浪却波澜不惊,更用笔下的文字治愈无数人心。 俗话说得好:“人生本过客,何必千千结。” 情绪,说到底其实是你自己的选择。 何不试着给你的情绪做个垃圾分类,该放就放,该忘就忘。 净化好自己的情绪,冷静做人,理智做事,就是对自己最大的善待。(作者:樱桃 来源:国学生活)

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罗大刚2022-12-14

全球疫情不断,疫情防控形势依然严峻,很多人生活、工作节奏被打乱,甚至感觉生命健康受到威胁。在这种情况下,很容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪,需要及时调整,摆脱负性情绪,回归积极生活。 1.接纳负性情绪。 疫情反复,让人们原本正常的生活节奏被打乱,焦虑、恐惧、无助等情绪接踵而至。面对这类应激情绪,我们越是压抑,越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪,积极的改变便会如期而至。 2.正确认识疫情。 面对关于疫情的大量信息,我们应理性接收、科学认识,相信官方发布,不信谣、不传谣,不过度解读。同时,积极关注防控科普,学习掌握防控知识,坚定战胜疫情的信心。 3.适度调节不良情绪。 许多人习惯把自己的心事藏在心底,殊不知,这些不良情绪在我们心中会逐渐“生根发芽”,影响我们的工作和生活。产生不良情绪时,不妨尝试用合适的方法去宣泄。 动起来——运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪、控制冲动行为。运动起来,让身体微微出汗,有助于身心状态的恢复。 说出来——无论何时何地,家人和朋友都是我们坚实的依靠。与家人和朋友保持联络,哪怕只是几句闲聊,都可以获得归属感和安全感。 听起来——音乐作用于大脑,可以提高神经细胞的兴奋性,唤起积极、健康的情绪,通过神经及神经体液的调节,促进机体分泌对健康有益的激素、酶等物质,调节血流量、增加胃肠蠕动等,从而促进整个身体的代偿功能,增强抗病能力。 4.寻求专业帮助。 如果自己或身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状却无法自行缓解时,应及时向心理健康机构寻求帮助,在专业人员的指导下,有针对性地解决心理困境。来源:广安疾控

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曹林坤2022-09-03

稳住情绪的躁动,方能从容不迫;找准问题的根结,才可能速战速决;懂得取舍,才能轻装前行。所谓步步为赢,不过是走好当下的每一步,不慌不乱,不紧不慢。

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红领巾2022-08-26

无用的情绪,当断!管理好自己的情绪,不要被内耗干扰

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hrtrte2020-10-26

前不久,在上海的一个停车场,两个男人因为争抢一个停车位打了起来,一个当场拿刀把另一个捅死。一个鲜活的生命怦然倒下,实在令人叹息。两个生命一生能创造多少价值,却赔给了一个停车位,令人惋惜。谁都知道问题不出在车位上,真正杀人的是那一颗暴戾的心。 拿起刀的男子,想必早已在生活的艰辛、屈辱、不平里、积压了太多怨恨,他的灵魂已经是一颗到了临界点的炸弹——那微小的车位只是将其引燃的一个极小导火索。 抑郁,悲伤,焦虑,恐惧,愤怒,嫉妒,怀疑,担忧,傲慢,仇恨…… 现在的人们谁心里没憋着一些愤怒和委屈呢?谁能保证自己不会把情绪发泄到一个无辜的人身上呢?

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茫茫人海2020-08-26

当你生气的时候,试着深呼吸,再默数10个数。 百病源于气。 很多疾病的产生和生气脱离不了干系,可见生气对我们的身体有很大的损害。 当你想发脾气时,先深呼吸一口气,再默数10个数。 深呼吸可以把心中的闷气发散出去,默数10个数可以让情绪得到舒缓。 如一位作家所说: 发火前想一想,争吵中让一让,静下心缓一缓,学会不生气,学会放宽心。 当我们有效控制住自己的生气情绪,生活自然能够开开心心活,快快乐乐过。

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回个话2020-03-15

如何管理和调节自己的情绪呢?(1)对简单事物保持兴趣。 日常的简单事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。 (2)不要老担心生病。 世界上最痛苦的人就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己身体失灵。 (3)多跟别人建立好的联系。 人们通过与他人相处,获得更多的积极情绪。 每个欣欣向荣的人都与密友及家人有着温馨又可信赖的关系。 当与别人在一起时,即使是假装外向,也会表现的更大胆、健谈、自信、积极主动和充满活力,你就能从中获得积极情绪。 (4)保持愉悦心情,健康地生活。 幽默风趣或欢乐轻松总是有益无害,而怨天尤人者却常成为医院常客。 时刻保持好心情,遇到烦心事也要学会健康地生气,平时多做运动,多放松自己。 (5)珍惜眼前好时光。 有许多人生活在期望中,老是着眼于将来,完全失去了自己最有价值、最幸福的东西——眼前的时光。

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HJYTYIRTBG2020-03-08

在能量体里面,最重要的就是情绪体,是最直接的感受,从出生开始我们就拥有情绪。情绪是所有走入心灵探索的人都需要面对的功课,也是最重要的功课。 我们的身体会产生情绪,我们的心智体也会制造情绪,我们的高我还会传送情绪,情绪是了解“我是谁”的通道。 DNA修复的工作,更多的是帮助我们释放情绪体不和谐的部份,这是很重要的一个清理工作。我们经常听到说,要清理旧有能量迎接新能量, 最快捷的方法于高能量的人在一起,立大志:不为自己活,为中华养生,让更多人知道,这样情绪会越来越少,负面情绪为“O”。

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世界人民2020-01-16

可以这么说:一个人情商和智商的高低,主要看他是否能够从多个维度来看同一件事情。 看问题的角度越多,就越不容易陷入纠结,也就越不容易被自己的情绪绑架。

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郑鄂2015-11-11

“癌症”与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。   如果您想不得病,就请做自己情绪的主人。 一、情绪是身体的报警信号   现在人们最爱说的一个字就是“累”,不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化,有些情绪连自己都没意识到,但身体却早早地发出了“报警信号”。   当人情绪变化时,往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白;而情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心,然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出

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