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上班族,你的午觉睡好了吗?

发布日期:2013-08-29    浏览次数:4538

  

       在中午的时候,我们的身体中,心脏的功能是最强的。午休小睡是保健新心脏的最有效方式但是你知道午休怎样睡才最健康吗?对于小憩的时间、姿势、午餐健康一些类内容让你的午休质量更高。为此,你需要注意这样一些内容让午休睡的更健康。中国人自古讲究睡“子午觉”,而曾不太重视午觉的这件“小事”的西方国家,也在今年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律强制推行,午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息,下午工作的效率很容易“打折”。上班族们,你的午觉睡好了吗?

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一共有人参与  条评论

米糖2022-09-05

早睡、运动可以让头脑更健康、更灵活,有助于提高工作效率

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张晓敏2022-08-21

一个好的精神状态,是对自己最大的恩赐。

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高士振2022-04-21

科技的发展尤其是照明技术的发展给人类带来了很多便利,但也让无数人改变了睡眠习惯并导致疾病。在快节奏的现代社会,要做到每天在最佳的时间段睡觉并睡眠充足,已经很难了,但无论如何,为了健康,我们还是应当努力创造条件,养成规律,尽可能每天睡足八小时以上。夏天昼长夜短,我们往往由于各种原因难以在晚上连续睡足八个小时,那就要尽量午睡,哪怕只睡半个小时都好。 任何违背生物钟的行为,都会给身体造成伤害,只是不同的行为对身体的伤害程度有所不同罢了。对于这一点,不要有丝毫怀疑和侥幸!

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汪波果济2021-10-27

[福][福][福]

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然认同2019-10-14

很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定,但早起可以自己做主。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了。当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢?就是早起。我们一直建议孩子早起,但同时我们要注意一点,孩子4、5点起来学习,在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习,7点上学去,那么学到6点 半,就上床躺一会,这样一上午是不困的。而且中午必须休息一会,养成睡午觉的习惯,不用多,每天中午10~30分钟就可以;没条件睡,闭目养神也可以。 很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉,看上去很刻苦,但仔细询问,孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业,而是先放松,看电视、吃东西等等,非要等到7点了才开始学习。这就错了。 回到家做作业要向打仗一样紧张,这样可以节省出一个小时,那么你就可以早睡一个小时。 要记住:睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,你睡觉了就赶上了;晚睡了就补充了一点;没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法。不睡觉是你的事情,自然规律不会因你而改变。 现在的孩子,越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子,一天就睡6个小时,晚上12点才睡觉,早上6点去上学。你说早点睡吧,他说不行,作业写不完。一天只能睡6个小时,最后把孩子弄得跟神经病似的,抑郁。现在年轻人抑郁症的太多了,浑身是病,脑袋也记不住。后来告诉这些孩子,你睡6个小时,你往前移啊,你晚上9点睡,凌晨3点起。反正晚上9点立冬,凌晨3点立春,正好一天的冬天,这6个小时你在“猫冬”。 所以我们叫中医时令养生,专门是讲时间的。在某种意义上讲,中医根本的问题是时间医学。就是人的行为,和自然的节律能呼应起来。也就是说你要想搭上这班车,你得按照火车的列车表走,所以你要能搭上自然这班车,你就按照人家的表走就没事了。

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秋石2019-08-12

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息

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萨摩耶2019-08-09

子午乃时辰,一个为夜,一个为正午,而在夜间11点左右和中午12点到2点,是人体肝脏代谢调整平衡的活跃期,这个时候适当休息有利于身体的恢复,排毒,伤口的愈合。健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚觉的规律。

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yujyuynytu2019-06-11

在睡觉之前的一刹那,你可以放下大众标准,你只需要听从自己身体的节奏和韵律,像潮汐一般缓缓地吸气,缓缓地呼气,感受自己和整个宇宙的联系,一开一合,一松一紧,多体会几个回合,你就慢慢慢慢地感受到自己变软了,变沉了,变成了一个不那么冲突的人。睡觉的伟大之处在于,它可以帮助我们暂时放下那些冲突,告诉我们只有一个标准——让自己松驰在应该有的状态里。

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建模2019-05-15

你如果觉得累了,不妨给自己的心放放假,把所有事情都忘了,在一种没有执著的状态中静坐一下。半个小时也行,一个小时也行。不要求什么结果和觉受。我自己经常会有这种体验。哪怕我很累很累,只要眼睛一闭,心放空,在虚静中待上几分钟,最多十几分钟,我的生命就会重新充满能量。过去的很多道人也有这种体验,他们可能结不了丹,可能修不成阳神,但他们都有过这种体验。他们都曾经有过跟大自然合二为一、身心皆忘的瞬间。有些人不贪恋红尘中的娱乐,醉心于修道,就是因为这种状态太美妙了,比红尘中的任何享受都更加美妙。西方有人专门做过实验,一个人就算非常疲惫,一旦进入无我的虚静状态,并且安住上若干秒之后,他的所有细胞就会充满活力。这就是入定,很有意思。这说明,宇宙中可能有着某种能量,当你的生命频率接近它、甚至跟它达成一致时,它就会成为你的生命能量。

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YYGE2019-01-07

中医说,肾里面藏着元气,包括元阴元阳,是先天之本,是父母给的,既然是先天的你肯定是补不回来的,你用一点就少一点,你只能靠养来减少肾的损耗。这就好比你买了一罐天然气,有的气少,有的气多。气少的你用小火可以用很久,气多的天天大火开着,很快就没了。所以,肾透支了最好的方法是休息,而不是吃“春药”,这就好比竭泽而渔、饮鸩止渴。

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方永扐2018-08-10

国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的。

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念念2018-08-09

午睡是一个好习惯!适当午睡,不仅有利于提高精神,还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但是有些人不喜欢睡午觉的,看个人情况吧。

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柳赫柱2018-08-08

德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

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Fuiey2013-12-12

我非常赞同午觉的重要性,适当时间的午觉,有利于员工提高效率,以及身心健康的发展。员工有足够的休息时间,自然精神饱满,而且如果单位都能重视员工的午觉质量,这也体现一个单位对员工的重视,有助于提高员工对公司的归属感。

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