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生命在于运动

发布日期:2013-09-02    浏览次数:12043

        缺乏体力活动是导致伤残、疾病甚至死亡的一个重要潜在原因。一项世界卫生组织对危险因素研究和初步数据表明,静态的生活方式是导致残疾和死亡的十大原因之一。忙碌的都市人,再没有时间锻炼,只要有心,其实运动的机会随时随地有生命在于适度运动,运动不能盲目,要“量体裁衣”。你是个爱运动的人吗?你平常会做些什么样的健身运动?你有什么“忙里偷闲”的经验可以与大家分享?让我们为了健康而运动吧!


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hjhkyr2024-03-27

复利思维。 一件事做一年可能没有明显的变化,做5年就可能产生巨大的改变。比如跑步,跑一个月没觉得有什么变化,跑1年,3年,5年,人的身体会变得更健康,更有活力。 不要小看坚持的力量,正向的复利思维能让1变10,10变100,100变1000,就像滚雪球一样,越滚越大!

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许珊珊2023-12-26

运动,富养人生。 常听人说:“生命在于运动。” 运动能延展生命的长度,开拓生命的宽度,累积生命的厚度。 动与不动,差的是一整个人生。 18岁以前,生命是父母给的; 18岁以后,人生质量由自己决定。 运动,能让你保持一种年轻的状态。 正如《吕氏春秋》所说: “流水不腐,户枢不蠹,动也。” 意思是说,活水常流所以不发臭,门轴常转所以不被虫蛀。 人也一样,要常运动,生命力才能持久。 你若不动,人生便是一潭死水,迟早发烂、发臭; 唯有流转起来,在不停的运动中,生命才能抵御侵蚀,永远年轻。正能量

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魏新球2023-05-29

世界上最好的运动是什么? 它可以:1增加记忆力。 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。 2打开经络。 长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。 3疏通脉搏。 经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。 4身心轻安。 身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。 5增强心脏功能。 不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。 6打通血管。 医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。 7增强肌肉力量。 生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。 8通畅血液循环。 人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。 9减少五脏疾病。 五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。 10治愈三高。 有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 11精神快乐。 藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。 12体形美丽。 人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 13延年益寿 生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。 14开发智慧 , 人老了,各人的身体健康状况有所不同,所以说适合身己的才是最好的。

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幸福吉祥2023-04-06

世卫组织认定:走路是“世界上最好的运动”。 俗语道“千年的王八,万年的鳖”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错! 乌龟身上有230多块骨头,90多关节;人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。 运动最好的方法就是——走路。 汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,甚至毒素,要通过汗腺排出。 人在排汗的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。尤其是冬天,更要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳,把握好时间。 只要一口气把这6000步走完,健康状况就会有质的改善。 希望大家每天能走一万步,你上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来就有4000步。但是,除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的,而且这6000步最好一口气走完,只要你一口气把这6000步走完,你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。 我们的心脏每天通过跳动往外打血,血出去后还得回到心脏,谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动,就会把血挤回心脏,我们的眼睛打开、闭上、再打开,眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路,每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。 通过走步的方法让心脏好起来,其实很简单:把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸。每天坚持15~20分钟,比走两个小时都要有效果。 每天走半小时助排气,胃肠病通通远离你。人吃五谷粮食,就会产生气,但是气一定要从后面排出来,走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘,每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时,胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。作者/ 和田秀树

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石兰溪2022-09-11

生命在于运动,每天运动暴汗淋漓,很舒服

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快乐天使2022-09-05

坚持锻炼就是战胜自己!

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彩虹灯2022-09-04

管住嘴,迈开腿,早睡早起,坚持运动,适当的运动可以舒缓情绪、可以保持健康的体魄及年轻的外貌……好习惯的养成需要21天,只要坚持这样低成本的运动,就会变成一个自律的自己[强]

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陶涛2022-08-25

运动是身体的呼喊,健康的体魄需要锻炼,血液循环,血脉偾张里看见能量清欢,细胞的分裂加速蔓延,新鲜的氧气是肌体每餐,你爱我,我爱你里互相缠绵,身康体健,幸福,快乐是最大的安全感。

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张晓敏2022-08-21

日复一日地坚持下去,好事就在转角处。

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京华2022-08-20

每天的坚持锻炼都能看到不一样的自己

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李福利2015-12-10

不知你有没有读过这么句话——“把今天当成活着的最后一天,像明天就要死亡那样去生活。”这话据说是鼓励人们珍惜当下、投入生活的。可我琢磨,倘若我确定无疑地知道明天要死,那今天八成会躺在家里床上。亲友乐意陪我说话最好,没人理我,我就吃喝打滚,读闲书看电视玩游戏,特别“颓”地度过这最后一天。才不会在“活着的最后一天”去学习锻炼做好事呢——就剩24小时,何必费那劲呢?   有一阵子,说不清是幸运还是不幸,有了一段闲散时光,可以每天随心所欲,不必考虑生计成绩,想干啥就干啥——于是乎我过了一段既“爽”且“颓”的日子。回首一看,发现尽管在那阵子的“每时每刻”,我都是快乐的,但总体而言,我对那段日子的满意度并

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李晓旭2014-10-20

忽然有一天发现,周围有越来越多的人都爱上了跑步。在朋友圈上,每天早上晒跑步打卡的人有十几个。出去参加朋友聚会,聊跑步的也能组一圈,曾几何时,跑步已经变成大都市里一个重度的时尚。 虽然当时还没有精力参与,但更多的中国人爱上跑步总不是一件坏事。然而这其中又有很多令人费解之处,为什么他们直到今天才爱上跑步,而不是今日之前,或者今日之后? 这个疑问不是没有道理的,媒体去年底也曾报道过中国的跑步热,说是中国的城市跑步运动在2013年迎来了井喷式的爆发,北京马拉松和上海马拉松的各3万个名额都在开放报名后的不到20小时里被一抢而光,紧俏如同春运车票。要知道四五年前,即使你拖拖拉拉近两个月才去报名也能报上

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陆建东2014-09-30

一、“敌人只是你自己”从下决心到跑完全马仅用一年 欧阳靖,出生于1983年,台北市。现在的她,除了在胳膊、脖子上留下的刺青,一张白净的脸和完美的五官,自信又充满能量的声音,完全觉察不出她那段曾被整个社会遗弃独自品尝过谷底滋味的日子,也体会过人情冷暖。“通过跑步,我学到人生都没有所谓失败,只要你拒绝停下来。”这是波士顿马拉松冠军Amby Burfoot说过的话,而欧阳靖,就如同一个宣誓拒绝停下来的跑步“传教者”。 在很久以前,欧阳靖是这么介绍自己的——1/4德裔犹太人混血,喉咙有一个“¥”形状的刺青,后颈有一个刺青、整个左手臂有抽象的线状刺青、右手手背有“A”字庞克标志刺青。

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小白2014-09-02

近日,一篇关于北京慢跑圣地的帖子红遍网络,奥森公园、天坛公园等公园纷纷上榜。随着生活质量的提升,慢跑因为零起点、成本低受到广泛喜爱。从公园到街头,从室内到户外,慢跑爱好者逐渐成为城市一道亮眼的风景线。 “每周一次,每次5公里,跑一会儿、走一会儿。不跑不舒服。”8月24日上午8时,刘女士带着上小学的儿子,在奥林匹克森林公园门口,等待另外3名相约一起跑步的朋友。这时候,全程18公里、专门为慢跑和健走爱好者铺设的塑胶“乐跑健走道”上,已经有不少人跑了起来,其中不乏身着专业装备的跑友。刘女士是一家大型互联网企业的高管。最初开始跑步是为了控制体重,但很快,她发现跑步还是疏解压力、培养友情的好方法。因为

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