所谓垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。面对诱人的广告以及玲琅满目的垃圾食品，消费者尤其是青少年如何抵制诱惑，是日常生活中经常会遇到的问题。从是否有益健康、卫生和食品安全等角度，说说出现在你生活中垃圾食品都有哪些？
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垃圾食品的危害
垃圾食品不仅营养低,还可能让你脾气变坏,热衷于暴力行为!科学家解释说,当大脑极度缺乏重要营养成分,尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分欧咪伽-3脂肪酸时,大脑会失去灵活性,自制力受损,暴力倾向增加。而且垃圾食品营养成分单一,长期食用会造成营养缺失。
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选择营养丰富的水果和坚果作为零食，避免垃圾食品。 不买不健康的零食和饮料回家，因为买回家就很有可能忍不住吃掉。 想吃垃圾食品的时候，不妨想象一下，自己的免疫系统战士因为缺乏营养而败给病毒的样子。你是要帮助你的免疫系统战士还是病毒呢？
(0)年轻人要少吃垃圾食品，如方便面、油炸食品等，这些食物虽然口感较好，但营养极低，特别是油炸食品，营养早已在高温下损失殆尽，吃多了不仅会让人长胖，更会增加人的肠胃负担。
(0)垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(包括所有加工饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。
(0)保健品市场乱象，原因可分为市场性与非市场性、制度性与非制度性、文化与非文化性三大类。市场性因素首先就是其巨大的利润空间的驱动，一些不良商家通过炒作概念，把普通食品以保健品之名推向市场，市场暴利与市场需求是催生这一乱象的主因。其二，我国一直以来把保健品归入质检部门监管，后又归到药检局，这进一步在消费者心中认知为一种不同寻常的“药品”。其三，就是文化类。中国传统上有“补食文化”，以为“补”能起到“治未病”甚至是“治已病”的作用，有些人对保健食品与保健类药品迷恋度较高，出现盲目服用保健食品的现象。
(0)这份名为《方便主食营养比较研究》的报告“有理有据”：方便面的能量相当接近于推荐膳食能量比例，即食物总热量的50%～65%源自碳水化合物、20%～30%源自脂肪、11%～15%源自蛋白质，比肉包子等主食营养更均衡。还特意说明，这个比例是参考《中国食物与营养发展纲要(2014-2020年)》以及世界卫生组织推荐的膳食能量构成。 稍微有点健康常识的人就会狐疑，国内外那么多年对方便面的负面评价，真的能轻易推翻吗？这些看似专业的研究结论，到底哪儿不对劲？ 其中问题，主要在于偷换概念。来说说该研究的“硬伤”。 硬伤一：把人体必需营养素和三大供能营养素混同 人体每日所需的营养素，一共有40多种，还有
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