随着生活水平的大幅度提高，生活方式从单一跨越至多元化，人们的夜生活不断地丰富起来，熬夜变成一件特别普通的事。有这样一群人无视疲惫的身躯，熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这是典型的“晚睡强迫症”患者。对于现在的年轻人来说，这些症状无疑是字字真话，直戳心窝。从生理健康角度而言，晚睡是强健身体的一大敌人，它可导致精神萎靡、黑眼圈、偏头痛等多种症状。然而，即便负面影响众所周知，它却仍然成为年轻人的好朋友。晚睡强迫症的背后，除了极个别的生理因素外，大多数患者都是因为具有拖延症，无论是在工作中，还是在生活琐事中，都存在不同程度的拖延行为，到了晚上该休息的时间仍然拖延，久而久之就形成一种精神强迫，危害极大。 你有“晚睡强迫症“吗？患者请注意！
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健康人：您应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让您暂时很难入睡。如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便完应该能够立刻继续睡觉。您夜里可能会做梦，但是醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。您醒来后应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。 否则呢？现代人有睡眠问题的人太多了。说几种典型的。有的人每天夜里固定时间醒来，比如一点半，然后怎么折腾就睡不着了，一直到3点继续睡；有的人4点醒来折腾到5点。中医生据此立刻就断定出此人有肝实或肺阴实（阴实久之成癌症）。此时，到医院检查，不一定能检查出什么名堂。但是中医生非常地严阵以待，因为他们知道这种情况不治愈，病人的后果不堪设想。但是西医生是怎么也不会把后来发生的事与此刻的睡眠联系在一起的。 你会问，这到底什么原因？我们说过，人体是非常睿智的。为了保证各机构运转正常，人体有一个体检官一天24小时地在人体巡逻。一有问题马上报警。它的巡逻路线是随时间固定的。一点到三点之间，巡逻肝脏部门，3点到5点之间巡逻肺脏部门。每个部门在它那里都有一个标准状态。到了肝脏部门，发现这里有堵塞，可能只是肝的湿热，当然癌症也是堵塞的一种。巡逻官就报警了，你醒来后就睡不着，一直到体检官到肺脏部门。就是这么简单的道理。你说，我们人体的体检官是不是比西医的仪器要高明得多？如果你一点到三点之间每天固定时间醒来，就立刻找好中医治疗，哪可能发展成肝癌呢！西医总是说肝癌是无形的杀手，那是他们不了解生命的运行规律。 注意一点，由于国内不分时区，这里的时间不一定是您手表上的时间，而是根据太阳运行的时间（真太阳时）。比如，白天太阳影子最短的时候就是12点，尽管您手表的时间已经是下午3点。【倪海厦（1954年－）美国中医师，生于台湾，籍贯浙江瑞安，在美国创办汉唐中医诊所，曾任美国加州中医药大学博士指导教授与美国汉唐中医学院院长。】
(0)优质和充分的睡眠， 有助于增强人体免疫系统：1、为什么要保证优质睡眠? 哈佛医学院教授提出：“睡眠不足会使免疫系统功能降低。在睡眠不足的状态下，如果你暴露于病毒存在的环境中，感染该病毒的几率更大，或者更易患上感冒等疾病。” 另一个来自于德国的新研究显示，睡眠有助于免疫系统发挥功能。T细胞是免疫系统中的重要成员。T细胞需要通过表面整合蛋白细胞的粘性，来附着于病毒感染细胞上，从而攻击被病毒感染的细胞。睡眠过程中整合蛋白的粘性增强，使T细胞更容易附着于病毒感染细胞上，得以发挥出攻击病毒感染细胞的功能。2、行动指南：每天保证七小时以上的睡眠， 创造一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境。 睡前两个小时收起所有电子设备， 手机、电视、平板电脑等电子设备会使你的大脑很难休息，并可能干扰你的生物钟。如必须使用电子设备，请开启设备的夜间模式或使用减少屏幕蓝光的程序。 每天在同一时间起床， 定时起床可确保你不会因为睡眠过量而影响晚上正常时间入睡，同时稳定生物钟。 运用放松技巧帮助入眠， 如果你感到困倦，但是大脑却忙于思考，就很难入睡。你可以使用一些放松技巧，如慢呼吸、听轻音乐或练瑜伽等方式帮助实现精神上的放松。3、小窍门：定一个睡觉时间闹钟，提醒自己睡觉时间到啦! 选一两本自己想看的纸质书放在床头。入睡前看书，不看电子屏幕。 白天进行锻炼，晚上会更容易入眠。（睡前2小时不要剧烈运动哦） 晚上把手机放在离床远的地方（或者卧室外面）充电，避免晚上长时间玩手机。
(0)我们按照人体六部脉象来简要说说，人体生病为何要戒房劳。 1、左寸脉心部——冠心病患者。 冠心病，以及心脑血管硬化者，要慎房劳。 《黄帝内经》说，心主血脉。但心火要靠肾水来滋养，本来血管硬化，就好像干枯的柴一样。如果再大量消耗精水，就好比把柴放在火上去烤，越发干燥，就容易脆裂出血。这好比干燥的柴易折断，柔润的树枝却有弹性一样。 2、左关脉肝部——眼病未愈者。 郁怒或眼病未愈，而犯房劳，伤肝伤目。轻者旧疾难愈，重者眼目昏瞎。 因为肝开窍于目，肝血来源与肾精，人眼目的修复，本身就要靠下面的肾精肝血往上濡养。 《黄帝内经》说，五脏六腑之精皆上注于目。如果再房劳伤精，就如同釜底抽薪。目中缺乏元阴元阳的供养，则眼目干涩，渐失光明。这就好比油灯缺油，火苗渐小的原理一样。 3、左尺脉肾阴——伤筋断骨者。 凡筋骨损伤，即便好后，仍然需要戒房事一百天，如果没有做到的话，就容易得风湿，老年容易残废中风。这是由于人体的筋骨修复，必须靠肾精。 4、右寸脉肺部——感冒咳嗽者。 凡哮喘、感冒、咳嗽、皮肤病皆宜戒房劳，这些疾病如果不是完全复原，犯了房劳后，病根缠绵，皮肤溃烂难以收口，感冒咳嗽反反复复，这是由于子盗母气。 中医认为，肺金能生肾水，本身肺是娇脏，出了疾患，就应该五脏来救援。然后反是房劳伤了肾水，盗用肺金的正气，导致肺金更加亏虚。这样康复起来，就遥遥无期。很多哮喘之人，老不愈者，最宜戒。 5、右关脉脾胃——醉饱或饮冷者。 凡醉饱或饮食冰冻凉饮之物，戒房劳。 古人云，醉饱行房，五脏颠倒。加上冰冻啤酒寒凉之物入体内，就需要动用肾中命门火来蒸腾温化。 如果把肾火一撤掉，肠胃功能立即紊乱，消化不良。轻者大便稀溏，重者肠道长息肉，或生怪疾。 6、右尺脉肾阳命门——冬日手脚冰凉者。 凡太溪脉摸不到，或年老命门火衰之人，亦或冬天手脚冰凉之人，皆宜慎房劳。 张景岳说，天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。本身元阳亏损，再房劳伤元阳，百病丛生。
(0)我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精、气、神就足，身体就健康。这是不完全正确的。 我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点： 睡眠不是时间长短问题。不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了。 睡眠是一个时间段的问题。晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来。就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。 很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短。而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的 二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的， 人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。 相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。 所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
(0)熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
(0)晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。其实长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的后果。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理，如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
(0)对我来说，在学校的时候没有“晚睡强迫症”，放假回家的时候会出现“晚睡强迫症”。对于会出现这种情况，对比自己在学校与在家的情况就会发现，学校里需要上课学习，第二天醒来需要有好的精神，在家里放松下来的时候，少了约束，没有在学校充实的时候，时间就会被用来上网，晚睡也就避免不了。所以，把每天过得充实，不要无所事事，是解决晚睡强迫症的有效方式。
(0)通宵不眠对身体的影响程度可能比以往所认为的更深。瑞典的乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院的研究人员最新发现，仅仅通宵一晚便可改变控制我们细胞生物钟的基因。 没有人喜欢整晚缺觉，但这却是很多人时不时必须做的。对于轮班工作的人，随着工作时间而更改睡眠模式是意料之中的事；对于考前抱佛脚或考后庆祝放假的学生而言，通宵也是很普遍的;而睡眠紊乱的病人更是经常夜晚失眠。 瑞典的乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院的研究人员招募了15名健康的男性志愿者，分别参与两次实验，每次均在实验室度过两晚。在两次实验的第一个晚上，所有志愿者都进行常规的睡眠(8小时以上)。而在第二个晚上，志愿者要么再次正常睡眠、要么被整晚睡眠剥
(0)熬夜的危害 1.胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 2.诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 3.提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。 4.夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。 5.失眠抑郁 熬夜
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马云曾经说过，他创业的时期也是每天熬夜奋战，但是他知道自己为光明的未来而熬，但现今熬夜人群大多日日熬夜却不是为了工作等事物，更多的是贪图一时娱乐而养成的坏习惯，不仅伤坏自己革命的本钱——身体，更是没有什么光明的未来可言。请深思！
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