众所周知，养生可以帮助人们维持身体健康，增强体质，预防疾病，从而延长寿命。通过各种养生方法，如饮食、运动、休息等，可以调整身体状态，提高身体免疫力，增强身体的抵抗力。
而养生的方式也多种多样，其中，食补（中餐和药膳）是中医养生的重要内容之一，食为血肉有情之品，具有补益气血、调和阴阳、扶正固本的作用。
此外，中医药（治精气神）也是中国独特的养生方式之一，在中医的治疗中，强调“三分治疗，七分调理”，注重预防和调理疾病。另外，器乐（音疗）、书法（静养）、武术（韵动）等也是中国传统文化中的一种养生方式。这些养生方式在中国有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，被认为是一种健康的生活方式，可以促进人们的健康和长寿。
总之，养生是中国传统文化的重要组成部分之一，通过养生，可以传承和发扬中国传统文化。这些传统文化不仅具有历史价值，还有着重要的现实意义。纵观全球中国是最重养生的国家且花样百出（品种繁多），既然每个地球村民都要养生，那为何不让中国这些优秀的文化走出去发扬光大，让世界分享呢？对此，您赞同吗？“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走。有一份光，发一份热。就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光。不必等候炬火！”尽自己的一份力、发出自己的一点声音。
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养生到底养什么？ 养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子；养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子；养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。…… 现实社会中，每个人都会生病，但疾病究竟是怎么得来的呢？ 为什么有些人能够迅速康复，有些人却久治不愈？为什么有些人当时好了，没过几年就再度复发？这里面究竟有何蹊跷？是病魔太猖狂，还是人类太脆弱？当我们被这些问题困绕的同时，已下文章提到的内容，你是否都做对了呢？ 01 首要就是养心 。人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是本自具足的；人健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。 健康的根本在心。一切法从心生。正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。 疾病的背后总有一种或者多种不良的情绪长期影响的着我们的心态。人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使之失正常。凡恼、怒、恐、怖、喜、忧、昏、疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。 所以，逸琦老师一直说：任何疾病的疗愈，良好的心态占50%、正确的生活饮食习惯占45%，精准用药和其他外在手段只占5%。 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。 事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对证而治，你就会康复。 02 养生先养脾胃 。《黄帝内经》里说：有胃气则生，无胃气则死。意思是：只要胃气在，人就有救。胃气没了，人就没得救了。通称胃之气为后天之气，脾胃为「后天之本」。 脾胃为“气血生化之源"，无论脏腑及诸经奇脉、肢节百骸，皆离不开脾胃所受纳、运化营养物质的滋养，脾胃的重要性不言而喻！所以很多身体的问题，看来是五脏问题，本质上就是由于脾胃受损，气血营养运化不足造成的病因。 如果你现在发现自己全身都是毛病，不知道从哪里开始，那就从调理脾胃开始，这是一个不会出错的方向。 03 养生就是养气血 。人体健康活着就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。 生命以“血”为本，血液是滋养之河！血浊致百病，血净病自消！血约占全身重量的8%，却承担着剩下92%身体的养料供给和废物运输，血液就是生命之河，沟通着身体的各个组织器官，维持着整个身体的正常运作。人体就像一棵大树，血管如同根系，血管洁净，养分才能源源不断地输送到全身。 人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生很重要的一点就是养气血。 人体气血通调，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用，自然身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。 04 养生注重经络畅通 。经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内，把持着各个脏腑的家政大权；络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大的互联网。穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。 我们生病另一个问题就是经络出了问题 ，经络不通百病生。如果把身体比作绿洲，经络就是绿洲下面的地脉，蕴藏着大量的水源和矿物质，为绿洲提供丰富的营养。如果地脉遭到破坏，地下水就会开始干涸，绿洲也会逐渐消失。 经络，在我们的生命中发挥着举足轻重的作用。 我们知道，气血运行的通道是经络和血脉，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通，为什么呢？因为气能行血，能摄血，气不行自然血不动。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。 05 养生重视脏腑平衡。五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴六腑属表，故为阳。 五脏是指心、肺、脾、肝、肾。五脏具有化生和贮藏精气以及藏神主志的功效。其生理作用虽然各不相同，五脏间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持其生理活动的协调平衡。 六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。 五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。 中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。 脏腑之间具有互相支持的协同作战能力，如果其中一个功能失调，那么人体的气机升降就会失去平衡，而且最后阴阳不调、气血不周，清气不升，浊气不降，不能循环流通，全身就会生病。、 五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。然而，这所有的前提就是你要一个好的心态，心态阳光，自然阳气旺盛，气血才会充足、经络才会疏通、脏腑自然平衡。
(0)1、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。 2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。 5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节，是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 图片 6、人的大部份生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8、足够的气血靠：足够的食物＋胆汁＋必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）＋良好的生活习惯。 9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 11、过度的增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
(0)1. 学会吃饭是养生的捷径。2020年的健康大数据提到：随着我国经济发展和人民生活水平的提高，饮食结构和生活方式的改变，心脑血管疾病成明显上升趋势！ 随着人们生活水平的提高，如今的我们几乎可以说是想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃。一年四季都能吃到想吃的食物——反季节蔬果，各种化肥农药长出来的农作物，没有生命力的种子，也会吃到无良奸商为了赚钱而炮制的种种食物——100天就出笼的家禽；三个月出圈的猪；…… 学会吃饭，是你人生的必修课！ 我们这一代中国人，饮食结构和习惯发生了巨大变化，流行摧毁了传统，营养和元素代替了味道，牛奶和肉类代替了粮食…… 随着西方营养学的普及，关于吃的一切发生了巨大变化。怎样吃才是中国人的饮食之道，才真正能抚慰中国人的身心呢？ 病来如山倒，病去如抽丝。每个人都渴望拥有一个健康的身体，却总在生活中，无顾忌地挥霍自己的身体。仔细想想，作为中国人的你，还会吃饭么？！ 2. 音乐是养生的灵魂。音乐一直被认为是人们精神的最高造物，激情的音乐会点燃心灵的火花，悲怆的音乐会让人声泪俱下…… 音乐，潜藏在生活里，潜移默化地影响着我们！所以，你是不是一直以为，音乐只是为了填充思想和情绪，的一种表达，绝对不仅仅如此。 在中国，音乐最初的诞生是为了治病！ 《黄帝内经》两千多年前就提出了"五音疗疾"的理论。《左传》：音乐像药物一样有五味，正确的享受音乐可以使人百病不生，健康长寿。 五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配犹如一个辨证鲜明的治疗方案，就成了一种特殊的养生保健和治疗方法。 ‘百病生于气，止于音也。其中这个气不单单是指情绪，其实主要是指五脏的脏气和六腑、奇恒之腑之气。根据每个人自身的身体结构不同，脏腑之气的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。运用五行原理，五音的相生、相克、相互制约关系，五音搭配组合，影响失调的人体来调和身体。。"一曲终了，病退人安"。
(0)养生的前提是去病，去病的条件是认识疾病，认识疾病的前提是认识自己。 自己是一切的主体，即一切均由自我创造，包括疾病。若没有这样的认知与担当，在红尘的沉浮是免不了的，在疾病与健康之间反复也是注定的。 之前写过一篇“有病叫调理，没病才叫养生”，讲的就是获得长久健康的两个步骤，有病先去病，无病更要注重养生。 昨天与亲友聊天，她说不想生病，能够保持基本的健康，即使有点小病也不要恶化就好了……我想每个人对健康的目标可能都是这样吧。 但是，在没有了解疾病与自我的关系之前是很难实现这个目标的。我们的方法就是先认识自己和疾病的关系，保持这种认知与本体的通畅（体证）。认知通畅是你认识到了自己是个空无，在具体事物中明了原委，并上升到信仰和真实的状态中；身体通畅就是循环的通畅，所有的，一切循环都得通畅，这需要温度/能量的持续温养。 我还讲到了身体温暖的三个方面: 一是穿衣方面尽可能多穿，舍弃吊带，露脐短裤，裙子，甚至凉鞋，穿着以温暖不流汗为准，而不是没感觉到冷就不穿，感觉到冷再穿，当感觉到冷的时候身体已经冷到了。以我自己的感受来说，穿衣服以自己感觉到暖和为准，而不是感觉到凉快或无感，夏天让自己保持在不中暑不烦闷的温度中。切勿贪凉…… 二，吃的东西要暖和。这方面的具体尺度需要自己把握，毕竟每个人都是有差异的。我们的一个法宝就是多喝米汤，小份子水容易被吸收和利用，高效饮食，身体无负担。 三，建设正能量，没有负能量。正能量即是爱，是平和与喜悦……负能量即是担忧恐惧憎恨……没有足够的认知和体验是做不到的，终生学习那些刷新自我认知的概念，当然，无法遇见根本无法学习……所谓的机缘巧合……圆一
(0)健康长寿是每个人都梦寐以求的事情。要实现这个目标，除了遗传因素外，我们还需要培养良好的生活习惯。下面是保持健康长寿的8个习惯，希望能对您有所帮助。 1. 健康饮食：保持均衡的饮食对于身体的健康至关重要。我们应该摄入充足的蛋白质、蔬果和谷物，同时控制盐分和糖分的摄入量。少食多餐，避免暴饮暴食，也是一个很好的习惯。 2. 锻炼身体：适度的运动可以增强我们的心肺功能，提高身体素质。每天进行30分钟至1小时的有氧运动，例如散步、慢跑或游泳，对于保持身体健康具有重要意义。 3. 规律作息：保持规律的作息时间有助于身体的健康。每天保证7-8小时的充足睡眠可以提升身体免疫力和恢复能力。同时，养成每天固定的起床和就寝时间，有助于调节生物钟。 4. 健康心态：保持积极乐观的心态是保持健康长寿的重要一环。学会放松自己，避免过度紧张和压力，有助于心理健康的维持。 5. 戒烟限酒：烟草和酒精对于身体的伤害是显而易见的。戒烟和限制酒精摄入量可以降低心脏病、癌症等慢性疾病的风险。 6. 定期体检：定期体检有助于早期发现和治疗潜在的疾病。每年进行一次全面体检是保持身体健康的必要手段。 7. 积极社交：与他人保持良好的社交关系和互动能够增加生活的快乐感和幸福感。积极参加社交活动，与朋友、家人保持良好联系，有助于身心健康。 8. 保持好心情：保持好的心情对于身体健康至关重要。适时地进行放松活动，例如听音乐、阅读等，可以让我们摆脱压力和紧张。 9. 保持适度的睡眠：充足的睡眠对于身心健康至关重要。每天保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，确保每晚有足够的睡眠时间。 10. 做自己喜欢的事情：保持对生活的热情和兴趣，追求自己的兴趣爱好，参与喜欢的活动，这样能带来快乐和满足感，有助于延年益寿。 通过培养这10个习惯，我们可以更好地保持健康并延长寿命。当然，这只是其中一部分习惯，还有很多其他因素也会对健康产生影响。 因此，我们要时刻关注自己的身体状况，及时调整和改变自己的生活方式，才能真正实现保持健康长寿的目标。 需要注意的是，以上建议并不能保证每个人都能活到八九十岁，但可以提高健康和长寿的机会。此外，每个人的身体状况和生活环境不同，应根据个人实际情况制定适合自己的健康计划。西瓜gidle
(1)系统化思维。 观察全局：目光要投向整体，洞察事物之间的联系，而非孤立看待单一事件。深度思考：从现象中抓住事物的本质，将其归纳为系统化的知识体系。全局思考：将局部的视角扩展到整体，从宏观的角度看待问题。动态思考：在这个不断变化的世界里，不能只看到静态的变化，要看到每个人和每个业务都在不断发展和变化。 正如古语所说：“牵一发而动全身。” 只有通过深度思考、全局思考和动态思考，我们才能真正理解事物的本质，把握未来的趋势，做出正确的决策。因此，让我们不断激发自己的思维能力，追求卓越的思考品质，以应对这个日新月异的世界。有话思聊
(0)1、多走路。 坚持保持一定的步行量，每天五六千步，步行时抬头挺胸，少玩手机，和家人朋友一起也可以。收紧小腹，有意地调整呼吸，走三步吸气一次，再走三步呼气一次。 当然也根据自己的情况来定。 2、少熬夜。 最近和朋友聊天，发现有几个朋友的作息习惯很规律。有一位朋友晚上十点左右休息，六点左右起来，有一位朋友晚上十一点左右休息，七点左右起来。小张的作息折中一点，十点半休息，总之保证自己在晚上十一点之前休息。 3、重视早餐。 每天的早餐吃好吃早，早餐食材尽量丰富一些，主食，蔬菜，鸡蛋，牛奶，豆制品，等等，选择1-3样。 九点之前吃早餐，再晚一点九点半，不能太晚了，就成了早午餐了。 4、多用脑，多学习。 脑子越用越聪明，常做益智游戏，做一些挑战记忆力的活动，学习一门外语，学习新技能，猜字谜，下围棋，看书，学习，做题，提升自己的记忆力，时常处于思考的状态，让你的脑子高速运转。 5、远离抱怨的习惯。 不知道从什么时候开始，很多人都习惯开始抱怨了。实际上抱怨并不能解决问题，反而会给自己增加烦恼。 之前有一段时间小张也抱怨工作，慢慢的工作状态都不对劲了。心里想明白后，就会减少抱怨。 6、远离经常让你生气的人。 记得之前看过房琪说过一句话：我们终于一生，不是为了满足每一个人，而是要找到和你同频共振的那一小部分人。所以果断一点，远离她们。 7、定期保持一个运动习惯。 长期运动，找到自己喜爱的运动方式。小张长期保持的运动习惯，跑步，打球，散步，贴墙站立，都是很简单的运动方式。 找到给自己带来快乐的运动方式，既能强身健体，也能放松心情。 8、定期保持一个解压习惯。 小张经常保持的就是：听歌唱歌，跑步爬山，以及下棋，下五子棋→_→。 生活中，工作中，到处都有压力，自己要经常保持解压的习惯，选择适合自己的就好。 9、保持幽默。 做一个幽默的人，经常看看喜剧电影，动漫，没事常笑笑，这也是生活的一种放松方式。 生活有点苦，可以理解，但要自己给生活找点甜。 10、生活幸福。 生活过的幸福的人，不容易显老，幸福就在自己生活的点点滴滴当中，需要自己去发现。 写在最后：其实可以多去观察身边人的情况，比同龄人年轻的朋友，都有以上的一些习惯，占到3-6个习惯就算可以了，全都保持下来就是非常自律了。
(1)【怀师箴言】我希望通过这次原本《大学》的讲述，还它本来的面目，也希望中国人了解本国的文化精神，开拓未来要走的道路，并正告一些存有成见、偏见，或居心叵测的外国人士，能够知道中国文化的精神，以及我们的民族性。如果能够有助于这个地球上各国家、各民族的互相了解，减少误解，而互相交流融会，促进人类的和平与进步繁荣，这正是这次讲述原本《大学》，也是我数十年来所祷祝的心愿。
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