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你认为不健康的生活方式有哪些?

发布日期:2013-08-29    浏览次数:8329

        如今的大都市里都流行这样几种生活:泡吧、KTV等尽显城市潮流表现的夜生活;成天沉迷在网吧游戏交友的网络生活;写字楼里“一年四季20度”的空调生活;优越生活的爱美人士的排毒美白生活等……以上由于环境等诸多因素导致的种种生活习惯,严重影响了都市人的身体健康。

        生活方式与健康的关系极为密切,健康的生活方式可以使人获得健康,而不健康的生活方式则会给人带来疾病。目前已知与生活方式有明确因果关系的疾病称为"生活方式病"如吸烟、过量饮酒、缺乏运动、高盐饮食、精神紧张、食物过细过精、暴饮暴食、高脂高糖高胆固醇饮食、不健康的夜生活以及不良作息习惯等。那么你认为不健康的生活方式有哪些呢?如何摆脱并迎接新的健康的生活方式?

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张巍2022-06-26

2019年中国人健康大数据, 心脑血管患者 2.9亿, 高血压 2.7亿人, 高血脂或者血脂异常的 1亿-1.6亿人, 糖尿病 9240万人, 超重或者肥胖症 7000万-2亿人, 脂肪肝患者约 1.2亿人。每年新增癌症患者近400万,平均每天有1万以上的人被确诊癌症, 每分钟7.5个人。平均每10秒就有一个人罹患癌症, 平均每30秒就有一个人罹患糖尿病, 平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾...... 慢性疾病已成为威胁中国人健康的致命因素, 在大数据面前,你能独善其身吗? 普及健康常识 倡导健康生活方式

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云杉2021-11-09

不健康的生活方式是慢病和癌症的源头,80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致,如果避免不良的生活习惯,癌症是可以预防的! 只要把生活习惯改一改,我们还可能多延寿10年! 世界公布的十大长寿生活习惯如下,其实做到并不难。 第一名:每天都要吃到绿色蔬菜。 这一点看起来特别容易做到,但有很多人并没有做到! 吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。 第二名:每天坚持睡午觉。 哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。 人体除夜晚外,白天也需要睡眠。 日间午睡一刻钟左右为宜,最好别超过半小时。 第三名:一周至少走7小时。 美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。 一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。 穿一双轻便运动鞋,每天早晚出门走几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处。 第四名:每周保证一条鱼。 吃鱼有什么好处? 鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸,有助于改善大脑健康,提高记忆力。 对65岁以上老年人来说,吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。 注意,是非油炸鱼,清蒸最好。第五名:少吃点红肉。 《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现,红肉吃得越多,8种疾病的死亡风险就越大,包括:癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。 记住:肉类一天的量就是80-150克,是肉类的生重,即烹调前的重量。而且要多切丝、片,多炖和蒸。 第六名:做游戏挑战记忆力。 脑子越用越聪明! 经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老,比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈。 甚至嚼口香糖的动作,都可以让脑部得到更多的血液和营养供应,这可能会提升记忆能力,延缓大脑衰老。 第七名:多做家务。 做家务的好处,你可能想不到! 一篇来自香港中文大学的论文指出:多做家务可降低死亡风险! 而且家务事做得好,说明大脑的规划统筹能力好,把东西收拾还原,也能减缓记忆力衰退,对放松和锻炼大脑都有好处。添加微信:shuhai718,查看更多精彩内容。 第八名:把坚果当零食。 与不经常吃(或根本不吃)坚果的人相比,每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。 这是因为,坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸,它们有助于降低患上心脏病的风险。第九名:多跟别人聊天。 聊天简单吗?简单,也不简单。 看似闲聊,其实对体力和脑力都是种锻炼。 聊天是一个动脑过程,老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。 而且,“一种美好的心情,比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁,解除烦闷,这对健康十分重要。第十名:晒晒太阳。 晒晒太阳,伸伸懒腰,呼吸下新鲜空气,想想都美。 建议大家在上午10时前、下午3时后,每天晒30~60分钟。十大健康长寿习惯,说起来不难,你能全部做到吗?

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httrtr2020-08-20

我是外卖平台专业户,相当难受,上班基本都是点外卖,外卖也都是重油重盐,想到这眼泪就流遍了祖国的大江南北

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曦升晨降2020-08-19

健康生活,平平淡淡。2017年,国家卫生计生委提出“三减三健”的健康生活方式,即减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼。这也是全民健康生活方式行动(2016~2025)的重要内容,每一项跟慢病防控息息相关。 01 、减盐:每天别超6克。建议用定量盐勺,如果觉得口味不好,不妨加醋、胡椒等来调味。另外,购物时要有标签意识,比如午餐肉等,看看里面的盐含量是多少,特别是钠含量。 02 、减油:每天别超30克。 建议家庭用油要使用控油壶,把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。 03 、减糖:总淀粉摄入量要控制。 很多人一说减糖,就想着不吃含糖的食物,对甜味的食物能拒就拒。其实我们所说的减糖,不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等,淀粉类食物也要控制,比如米饭、面食等。因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡,要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪,从而增加身体代谢负担。⑨ 最后,当一个人悟得了生活的真谛,才懂得平淡才是生活的本真! 比如:简简单单白开水,比酒水、饮料更健康,不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等。很多人这一生,喝过各种高档饮品、各种名目档次的酒,这也成为一个人标榜身份、历经世事的象征,然而喝到最后才发现:原来最健康的还是那杯凉白开。 有些人吃过那么多高档酒店、山珍海味、美味珍馐,到头来血压高了,血糖高了,血管堵了,活到最后才明白,原来最健康的、最香的还是自己家里的三五小菜和一碗杂粮配青菜。 所以,无论吃饭还是生活,平平淡淡才是真!

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KLKRHB2020-02-01

生活方式方面,有三个非常具体的建议:A、离开熟悉的人群: 对于一个肿瘤患者,亲友们的过度关心会时常提醒他自己是个重病人,反而会让他更难受。B、改变节奏,改变动静阴阳: 学一学打坐、站桩,让自己静下来;不爱出门不爱活动的,多出去旅行,接触不同的山水风景、不同的人,把视野打开。C、调整作息时间,调整饮食: 不熬夜,多吃素,让身体内部运行正常、有序。原来生病是这么一回事, 转发给你的朋友们吧, 让他们也知道, 生病并不可怕。

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若水上善2019-10-14

更有自控力,合理的有规划的控制自己在不同时段做些什么可以最大限度的改变现状。

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雁秋2019-08-26

1.长时间对着电脑;2.晚上十一点以后睡觉; 3.不能保证睡眠时间; 4.极度缺乏体育锻炼; 5.有病不求医;6.吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的;7.不饿不吃,不困不睡,不累不息;8.与家人缺少交流;9.长时间用手机打电话,享受近距离辐射;10.三餐饮食无规律。

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晋鸠2019-08-19

闭门关窗在不少人的心目中,城市空气质量差,灰尘多。因此,他们将房间门窗紧闭,认为这样可以保持室内的空气新鲜。事实上,这样做是得不偿失的。空气犹如水,停则变质。人们在室内不断地呼出二氧化碳,吸入氧气,使空气中的氧含量越来越少。此外,阳光对细菌有杀灭作用,常开窗透气,可以将室内空气中的细菌数量限制在最低水平。除非居室周围有化工厂之类的严重污染,否则还是开窗为妙。

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麦萌2019-08-17

不健康的生活方式有很多:例如喝酒,抽烟,这些都非常伤身;熬夜,暴饮暴食,不注意休息,过度消耗身体,不运动。吃过于油腻辛辣的食品,不养生等等。

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多面体2019-08-14

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

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张震宇2014-12-26

痛风,一种相当古老的疾病,既是一种遗传性疾病,也可以因为生活方式不当而引发。目前已知的最古老记载来自古希腊名医、西方传统医学之父希波克拉底,他发现这种疾病与生活方式相关,高发于富贵人家,并且男女有别,女性患者一般在更年期后发病,而太监则从不发病。   中世纪时,有一名内科医生也是痛风症患者,他用冷静得让人毛骨悚然的文笔记载下发作时的感受。在痛疼的高峰期,神经系统极其敏感,微风轻拂,都仿若刀割,的确蛮符合严重患者的感受。   由于是一种可以由生活习惯——大鱼大肉加酒精——引发的疾病,并且发作之时疼痛难忍,所以世界上各民族大抵都对这种疾病有所认识。公元三世纪,盖伦发现了痛风石——严重痛风患者的

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陈蓓蓓2014-11-13

一、 口臭、便秘不能统称为“毒” 便秘了,脸上长痘了,很多人由此便认为自己体内有毒素。那么,我们的身体内是否真的堆积着那么多的毒素呢? 现代医学认为,人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物,及肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞。这些有害物质,在正常情况下,人体有能力加以化解和排除,维持健康。一旦平衡被打破,体内毒素得不到及时清除而不断累积,人体则进入亚健康状态,进而引发多种疾病。 身体内毒素积聚过多,就会出现各种各样的“中毒”信号,身体沉重、易疲劳便是体内毒素积聚过多最为普遍和

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赵明2014-10-10

1、含糖量高的食物。含糖量高的食物很容易造成龋齿,常见的包括冰激凌、巧克力、酸奶、面包、糖果、碳酸饮料等含糖量都比较高。 2、调味酱料。酱油、沙拉酱和番茄酱等酱料容易在牙齿表面留下痕迹,从而导致牙齿变黄,甚至是变黑,是爱美人士的大敌。 3、浆果类。樱桃、草莓、石榴、蓝莓等浆果含有酸质,会腐蚀牙齿表面的保护膜,增加龋齿的机会,所以,食用后5分钟内最好就马上刷牙、漱口或嚼口香糖等。 4、葡萄酒类。很多人可能不知道,葡萄酒中含有丰富的单宁酸,大量饮用会引起牙斑的出现。所以,喝葡萄酒后也要注意清洁牙齿。 5、刺激性食物。大蒜、韭菜等辛辣食物可能会加速牙周炎的形成,还会影响口气。另外,过冷过热的

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唐笑52014-09-23

1.起床后马上喝杯温开水:人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。   2.一周至少喝3次蔬果汁:一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。   3.每天晒15分钟的太阳:适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。   4.适当出汗:运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。   5.每天步行30分钟:死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。   6.

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John2014-09-15

首都医科大学宣武医院心脏科主任医师李静说,血压具有一定的波动性,必须根据血压水平调整高血压的治疗方案。如不注意,血压过高会诱发脑出血、脑卒中;血压过低又会引起心绞痛和脑血栓等。此外,某些药物长期服用还可能会引起血钾、血糖等的变化。 一.血压达标也要定期复诊   李静表示,高血压患者的降压方案首先要做到“血压达标”,即老年人血压控制在150~160/90毫米汞柱以下,中青年人为140/90毫米汞柱以下。   最新调查数据显示:我国高血压患者血压达标率很低,即使在三甲医院正接受治疗的患者中仍有近七成不达标。高血压需要终身治疗,降压效果需要高度重视,不能症状一减轻就停服漏服药物;如果服用

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John2014-09-15

美国责任医药内科医生委员会在评估饮食与癌症关系研究后,在一份报告中推出5个防癌饮食建议。   多吃果蔬:一项大样本研究发现,植物性食品有助降低多种癌症风险,如食道癌、胃癌、乳癌等。果蔬中富含抗氧化物质、维生素等,有很好的防癌功效。   吃豆制品:报告援引的一项研究显示,每天摄入一份大豆蛋白,即约等于喝一杯强化豆奶、吃半杯豆腐的妇女,绝经前患乳癌的风险下降了约43%。   少吃红肉和加工肉类:多项研究证实,少吃或不吃红肉和加工肉类,能降低罹患肠癌的风险,也有助预防“三高”疾病。偶尔吃几次牛排、汉堡、热狗等不会显著加大健康风险。   尽量不吃烤肉:煎烤高温下的肉类会产生杂环胺等致癌物,烤肉

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John2014-09-12

随着现代化进程的加快、改革开放的继续推进,经济上的飞跃前进使国人生活水平大大提高。在经济全球化进程的绚丽光环的掩盖下,环境污染、人口爆炸、资源短缺、慢性病高发及传染病横行,人类的生存和健康受到前所未有的挑战。 一方面人们不断过度消耗着大自然母亲的资源,使她不堪重负,伤痕累累。地球上30%物种数量大幅减少,许多物种濒临灭绝;污染的空气,让我们不仅看不到蓝天,更随着装修,进入千家万户。 另一方面,在传统的生活方式不断被颠覆的同时,人类也在消耗着自身。过去的粗茶淡饭变成现在的大鱼大肉、胡吃海喝,五谷杂粮被弃之不顾,各类垃圾食品前赴后继;过去的日出而作日落而息转变成现在的夜夜笙歌、昼夜倒错;过去的

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danya2014-09-04

你需要补钙么?很多人的答案是不。事实上,并非只有儿童和老年人才需要特别补钙。调查显示,中国人从一日三餐中大约可以获得约400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克。特别在秋冬季,由于饮食结构简单、日照时间减少、运动量降低等多种原因,更不利于自身合成钙。 一、不良习惯导致骨质疏松 与老年人的年龄老化的缺钙因素不同,青壮年缺钙更多与不良习惯有关。“宅”、挑食、不恰当减肥都会成为缺钙的原因,而最终结果就是形成骨质疏松。 国际著名调查机构尼尔森发布的《2013年白领人群新“钙”念报告》显示,由于工作压力、生活饮食不规律等影响,87%的白领会出现缺钙状况,平均每人

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醉此间2014-07-17

  “洗浴城”这词,早就被国人用烂了,每次回国都有朋友邀我,去过两次,以后说破大天我也不去。说是洗浴,但顶多是前戏,跟在后面的形形色色服务才是重头戏,即便不带情色,也会拿自助餐、娱乐或廉价旅店做揽客的噱头,跟洗浴本身没多大关系,不过是挂羊头卖狗肉的生意幌子。   然而在布达佩斯,人们对洗浴完全是另一种概念,跟运动、医疗密切相关,所有的浴室都是天然温泉,每家浴室都各有历史,各有特效,“温泉旅游”是一大特色。当然,温泉不仅在布达佩斯才有,匈牙利到处都有温泉,据说,全国五分之四的地下都有温泉,只要你拿把锹往下挖,用不着当愚公,挖二十来米就能挖到,而且没挖百米,水温就会升高5度,而且许多是医疗温泉。

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纪丰华2014-09-30

我认为健康生活方式有以下几种,供大家参考: 一、登高望远:舒心消愁 登高是重阳节的重要活动,秋高气爽,登高望远,有助于舒扩胸怀,使人心旷神怡。眼下正是白露时节,省中医院治未病中心主任林嬿钊介绍,自然界开始出现“花木凋零”、“秋风秋雨愁煞人”的肃杀景象,容易让人触景生情而产生悲伤消沉情绪。此外,“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降,会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即人们通常所说的“低温抑郁症”。所以情志养生要做到心情舒畅,而登高望远、户外活动正适合此。 重阳节不少老人选择登高

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