睡眠是生命的需要，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。曾经拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，而且整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降。
经研究表明，如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等。时间久了也容易产生癌变。所以，长寿与睡眠密不可分，一般睡眠质量好，则长寿，反之身体容易产生疾病。您有什么这方面的了解和看法吗？快“畅言一下”跟大家聊聊你的看法吧。毕竟每个人的观点，都是一种思考......
一共有人参与 条评论
有充足的睡眠，意味着身体得到释放跟休息，充足的睡眠可以让身体进行自我修复，甚至能决定自然寿命有多久。据相关数据统计：安稳睡眠时间在5.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。因此，充足的高质量睡眠对身体很重要。“日出而作，日入而息。”希望大家都能养成良好的生活习惯，有个好身体。
(0)长寿与睡眠密不可分，但却不是确定长寿的最终原因。长寿的原因有很多，睡眠只是其中之一，不是全部。长寿还跟个人心情，饮食，运动，身体健康程度等等有关。不能以一概全。
(0)睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。 撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是特朗普总统。
(0)我认识一位姐姐，容貌秀丽，皮肤光滑细腻，快40岁了依旧窈窕动人。她早就创立了自己的设计品牌，无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛、笑意盈盈的样子。我们都感叹她的人生就像开了挂般精彩。 后来偶然一次聊天得知，这位姐姐十年如一日地保持正常的作息规律，几乎从没在晚上11点之后才开始睡觉，每天清晨都要早起跑步半小时，所以才能一直保持健康的身体和充满活力的工作状态。 原来，熬夜与不熬夜，完全就是两种不同的状态、不同的人生。原来，所有的光鲜亮丽背后，都是你想象不到的坚持和自律。 越是成功的人，越懂得作息规律、好好睡觉的重要性。别人在休息，你在熬夜追剧；别人精神饱满地工作，你却昏昏欲睡；别人升职加薪，你还在原地踏步……人和人的差距就是这样一点一点拉开的。 你今天熬过的夜、偷过的懒、放纵过的身体，都是给未来生活插上的一把刺刀。 一个连睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？无论何时，身体才是革命的本钱。没有一个健康的身体，你拿什么去追寻你的梦想，拿什么去陪伴你的家人、爱人，又拿什么去和人家拼人生下半场？ 别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝，家里的床再硬也比医院舒服。 人这一生不必追求大富大贵，只要一家人身体健康、其乐融融，就是岁月赠予的柔软幸福。
(1)以下分享一些观点，与大家共勉——1、睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！2、只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！ 所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。 也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。3、睡眠不足会加速癌细胞的增长。 同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。 最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。4、睡眠比饮食和运动更重要。 如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。 5、每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。 6、睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。 撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。7、如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。 所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。 超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。8、喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。 如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。9、酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。 酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。 不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商；10、我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律。11、闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。12、夏日制（时间调早一小时）是个非常愚蠢的制度。因为人们为此少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。13、睡眠不足影响性功能。 每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。14、睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。15、如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。16、每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。 而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。
(0)我赞同该观点。足够的睡眠是精神好的必要条件。自古以来都推崇早睡早起，这并不无道理。有质量的睡眠有助于人们得到更好的精神，更有效率地工作；从而推动人们的激情，在生活中熠熠生辉。
(0)现代人失眠主要还是因为 心里素质差，承受不了生活各方面的压力，焦虑，急躁，控制不住自己的思绪浮想联翩，就导致了失眠！能够改善的方法就是放宽心态，凡事想开一点，做事果断一点，不拖拖拉拉！把自己该做的做好，额外再做点好事，压力小了，心情自然好了，那你还会睡不着吗！
(0)每个夜晚，在这个地球上太阳照射不到的地方，无数人在与失眠做抗争。在中国，至少3亿人有睡眠障碍，90后已成失眠重灾区，84%的90后深受各种各样的睡眠困扰。“为了晚上能睡着，你做过哪些努力？”年轻人对《共绘网》这个话题的讨论乐此不疲，纷纷讲述五花八门的失眠经历，奇招百出的催眠大法。目前这一灵魂拷问的话题已经达到10万+阅读，1.6万讨论。当失眠变成了当代人的生活常态，睡一个好觉变得美好又奢侈。
(0)我比较赞同该观点。作为一个长期关注“养生”方面的90后对这个问题非常感兴趣。睡眠质量是影响长寿的一个重要因素，但这并不等于睡眠质量好，则长寿。只能说，在同等条件下一个拥有良好睡眠质量的人平均会比长期熬夜的人长寿。社会上的报道以及一些大学或者研究所的数据都可以给予佐证。不从专业术语上进行深入的探讨，可以简单的以个人的生活状态为例。在正常保持睡眠的情况下，我可以拥有较良好的精力以及良好的心情去学习，效率比较高，因此在学业和身体状况上形成一个良性循环。而若长期熬夜，则状态低迷，造成注意力无法集中，影响学业因此心情不畅，这对于我们的身体健康而言具有危害，又何谈“长寿”呢？因此，我比较赞同该观点。
(0)睡觉，一个让你延长生命的革命性的新秘方。 最近，我被一本书完全迷住了。夜以继日，终于看完了。 这本书的名字是《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）。 看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手。 今天，我给各位介绍一下书里的精彩科学。 《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。 书的一开头有这样一段： 科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。 它能提高你的记忆力，增加你的魅力； 让你保持苗条，降低食欲； 保护你不得癌症和老年痴呆； 不让你感冒和伤风； 降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。 你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？ Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。 说起睡眠，我和我身边没有一个人不为其烦恼。 而且，当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。 看完了这本书，才明白晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。 关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。
(0)
手机扫描二维码访问
