从神农辨药尝百草、李时珍历经磨难写就《本草纲目》，再到屠呦呦攻坚克难发明青蒿素挽救全球数百万人的生命，中医药的历史源远流长，也为人类做出了卓越的贡献。
然而，当生病吃药成为一种难以改变的习惯，你是否会想过，战胜疾病只能通过吃药这一个途径吗？地球上的动物已经有几亿甚至几十亿年历史，生老病死是自然法则，而人类是唯一吃药配医生的动物（宠物等医疗是人类强加上去的除外），其实人类跟其他动物一样也可以靠自愈和运动等来养生。就拿普通感冒来说，感冒是一种自限性疾病，轻度感冒本身便可痊愈，无需一咳嗽发烧就着急慌忙吃药以求痊愈，是可以通过锻炼身体、喝水来加速康复的速度的。古话说的好，是药三分毒，现代人越来越依赖药物并非一件好事，这也反映了现代人群中普遍存在的一个问题，那就是缺乏运动。实际上每个人的抗体、免疫力和自我调节系统等是可以抵御各种疾病的……身体是革命的本钱，无论何时何地，都要重视强身健体。您觉得呢？如果您还有良知，是为公平、正义和共建美好世界而来，那就请你将《共绘网》转发出去，让更多人受益吧！
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通过运动践行，血压、血脂、血糖真的有最大的改变。不用三个月一个月就有奇迹出现。 实践出真知，运动见奇效。运动是良医、良药，运动能治愈疾病，给你带来健康身体！[强][OK]
(0)吃得太多、太好，运动过少，是导致高血压、高血脂、糖尿病的重要原因之一，并显著增加发生心脑血管疾病的风险。 近三十年来，我国居民心脑血管疾病发生率与死亡率迅速增高，正是上述原因所致。随着我们物质生活水平不断改善，人们体力活动明显减少。出门坐车，上楼乘电梯，上班一坐就是半天、甚至一天。与三十年前相比，我国城市居民每天吃进去的热量增加一倍，但平均户外运动时间减少了70%以上。吃得多、吃的精、动得少，很多疾病就随之而来：高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、高尿酸、冠心病、脑血管病等等等等都与此有关。 控制饮食、增加运动是防治高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病的有效措施。对于平时缺乏运动的人来讲，如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动（早晨、晚上都可以），三个月后你会发现自己身体出现了明显的改变： 首先，睡眠好了，精神好了，脑子更清楚，思维更敏捷，决策能力更强。因为坚持运动有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量。近年来人们生活节奏越来越紧张，工作压力大，经常加班加点，持续处于精神紧张状态，这势必会对睡眠质量产生明显的不利影响，入睡困难、早醒失眠、睡觉多梦的情况非常普遍，这会显著影响精神状态与工作效率。每天坚持一小时的户外运动可以有效缓解这些情况。户外运动是缓解精神紧张、焦虑、抑郁的有效方法，通过运动增加体能消耗更有助于改善睡眠质量，对于失眠多梦者会有很好的效果。一夜好睡眠，一天好精神！ 其次，体重下降了。肥胖是百病之源。肥胖的人发生高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、心脑血管病、骨质疏松甚至一些肿瘤的风险均显著增高。坚持运动3个月，配合饮食控制，体重下降10-15公斤是很容易实现的； 第三，降低血压。长期运动可以显著降低发生高血压的风险。对于高血压患者，坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5-10mmHg，一些轻度高血压患者无需用药就可以使血压恢复正常。如果体重明显下降，血压有望降低10-20 mmHg，一些轻度高血压病人完全可以把降压药停掉！ 第四，降血脂。平时很少运动的人，每天运动1小时、坚持3个月后可使甘油三酯降低0.5-0.9，对胆固醇也有降低作用。结合饮食控制会有更为显著的效果。一些轻度高血脂的病人也可以不吃药了！ 第五，降血糖。对于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）的病人，长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。对于早期、病情较轻的糖尿病患者，增加运动并配合饮食控制可以使血糖得到满意控制，推迟降糖药物的应用。如果你有轻度血糖升高，坚持运动3个月你的血糖完全有可能恢复正常； 第六，改善心肺功能。如果不经过特别检查，心肺功能、特别是心肺储备功能似乎难以评估，但心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病，常会给人一种信心满满、非常阳光的感觉。 以上只是简单列举了运动对健康的部分有益作用。实际上，运动对于人类身心健康的益处远不止这些，只有坚持运动，才能切实感受到其中的好处。 请记住，“运动是良医，运动赛良药”。运动带给你健康，带给你快乐，带给你阳光与自信！ 今天开始加强运动吧！（河北省人民医院 郭艺芳）
(1)生命最无价，给啥都不换！ 生命可贵，人不复生。 钱是赚不完的，但身体一旦累垮， 一切金钱、名誉、地位都是浮云。 失去了健康的身体， 你再也不能撑起一个家， 还会成为家庭的累赘。 所以无论何时都要记住： 爱惜身体，是家庭安稳的保障； 珍惜生命，是拥有一切的前提。
(1)你看宇宙万物，譬如我们吃的水果、稻子、麦子、花木，是个静态的生长。静态是生命功能的一个状态。 换句话说，能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。所以我们在妈妈肚子里十个月的生命，是静态的。 为什么我们白天忙碌，到夜里要睡觉呢？因为需要静态。脑筋不休息不行的。…… 这个原理中国几千年前有个人，讲得最清楚，就是道家的老子。……老子说：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。 老子这个意思是说，天地万物的生命，“芸芸”表示大地上的草木非常多，数不清，用来比方万物。草木的生命力在根根上。为什么生长那么快那么多？因为根根吸收了天地间正的力量。根是什么？是万物生命的来源。回归根才是静，能静才回归生命。这是讲静态的重要。 可是人的生命忘记了这个静，反而尽量用动态去消耗自己，等于世界上人类拼命消耗能源，早一点消耗完，就死亡了。讲到生命的来源，保持健康长寿，甚至想健康长寿，必须要学静。——《南怀瑾与彼得.圣吉》
(1)喜欢吃止痛药的人要注意。目前市面上所有的止痛药，都会伤到肝脏肾脏与心脏的，只要肝心肾一受伤，立刻就会便秘睡不好，日子久了就开始掉发，眼睛视力变差，体力衰退，容易抽筋，连维他命吃多了都会掉发伤肝，维他命A更是头号肝脏杀手，更何况止痛药，任何痛症必有原因，只要找到原因就可以治好，绝对不可以乱吃止痛药来压制它，许多人还因此而肾脏衰竭终身洗肾，会得不偿失的 。 现在最新的医学研究已经証明了——吃止痛药会有中风的危险，许多刚生完小孩的妇女因为吃止痛药而得到中风，有些年龄才20来岁就中风了，这是既可怜又愚蠢的笨蛋，为了止住生产完后的疼痛而乱吃所造成的憾事 。
(1)“人老原来有药医”是靠内药，内药是炼精气神。……所谓长生不老之药，是本身内丹真气发动，这才是真药。老子也提到如婴儿一样，真气发动，毫无欲念，这个清的水源，才可以采回来，这也是伍柳派的运转河车理论。运转河车成为九转还丹，这两句话包含了工夫方法，每一步有一步的效验，一步一步有不同的方法配合。我们借用佛家的话，每一步都有助道品（法）帮助他化炼。…… 道家要修炼到什么境界呢？借用庄子的话，就是“与天地精神相往来”才是最好的栽接法，那是真的！假使有人懂这个方法，可以说一刻之间，等于我们静坐半个钟头以内，就可以把生命转过来。……我们平常的精神是向外放的，六根都是向外走，怎样把精神做到内敛，与天地的精神相往来，与虚空结在一起，这就是栽接法，并不一定靠外药，更不是靠男女关系才叫栽接法。我现在所看到的，几乎是万修万错！这些道法，一般人知道的都是渣子，不会真的知道，太难了。——《我说参同契》
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