随着生活水平的提高，人们越来越注重身体健康和养生。这种趋势不仅在老年人中普遍存在，也在年轻人中逐渐兴起。养身的重要性不言而喻。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好地投入到工作和学习中。而养身也是一种生活态度，它代表着对生活的热爱和对健康的追求。
为了养身，人们采取了各种措施。一些人会购买各种保健品，如维生素、矿物质、鱼油等，以增强身体免疫力，预防疾病。其实，饮食是养身的基础。我们要注重饮食的均衡和营养，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，选择更加健康、营养的食物。除此之外，我们还应注重保持良好的作息习惯。充足的睡眠能够恢复身体机能。同时，避免长时间久坐和过度使用电子产品也是保护身体健康的重要措施。在养身的过程中，我们还应注重心理健康。保持积极乐观的心态，减轻压力和焦虑，有助于身体健康和心理健康的双重提升。而且按摩、SPA等放松身心的养生方式也受到很多人的青睐。
但无论是购买保健品还是去养身场所，这些养生方式可能需要花费更多的金钱。但最好的修行与养生方式（方法），其实都是不用花钱的（都是免费的），倒如：图书馆、户外运动、广场舞、政府组织的各项公益活动等......您知道还有哪些不花钱的修行与养生方法吗？请在此与大家一起分享吧！对此，“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走。有一份光，发一份热。就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光。不必等候炬火！”尽自己的一份力、发出自己的一点声音。
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1. 运动是治愈一切的良药。美国科学家哈佛大学教授瑞迪曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。 运动还是最好的抗癌方法。2016年刊发的一项美国国家癌症研究所的研究发现，与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7%。早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。运动，才是治愈一切的良药：行走，是治愈一切的良药！走出健康！ 2. 晒太阳是最有效的养阳方法。《黄帝内经》讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。我们的阳气，是太阳所赐予的，养生其实就是养阳气。 人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们晒太阳最应该做的事。同时，身体有寒湿的关节、末梢都可以晒，这是最直接清除身体寒湿的方法。“第一补“晒春阳：晒春阳，阳气不足向天借！（实用）3. 学会呼吸是养生的第一步。佛陀问弟子：人命在几间？有比丘回答:人命在数年之间！随后有人说：在数日之间！也有人说：在一日之间！更有人说：在饭食之间！最后佛陀说：「人命在呼吸之间」。 老子也说“天地之间，其犹橐(tuo)籥(yue)乎?”。告诉我们，整个宇宙空间及生命，是一生一灭，一来一去的呼吸关系。我们的生命，重点就是鼻子到喉咙这里三寸的地，如果气不进来就活不了，一口气不来就是死亡。呼吸之气，是生命存在的基本；而身心修养的初步，更离不开呼吸之气，所以要从呼吸开始修，开始学起！呼吸法学习内容：生命在呼吸之间，养生从呼吸开始！ 4. 学会睡觉是养生第一大补。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。老百姓常说：药补不如食补，食补不如睡补。一生中，我们有超过三分之一时间在睡眠度过，“睡个好觉”无疑是人们身心健康的基石。可是，现代社会的今天，你有多久没“一觉睡到自然醒”了？睡不好让人精神恍惚，身心健康每况愈下，怎么办？如何睡个养生觉：如何睡好觉，这篇文开始学习！安神助眠第一方: 酸枣仁汤的妙用。 5. 温开水是最健康的饮料。大家都知道，水作为人体的重要组成成分，是人体维持生命活动最基本的物质基础，也是人体所需营养素中含量最高的物质。人体里里的水，占人体的70%以上，没有水我们根本活不了！ 然而，中医认为我们身体里面的水不等同于我们喝进去的水。我们吃进去的食物必须要经过脾胃的运化才能变成营养，同样我们喝进去的水也要经过身体的运化才能变成身体需要的津液，那么， 如何才能喝好一杯水，滋养我们的身心呢？老师说：晨起，喝一杯阴阳水，最养人！全天都要喝温开水。养生如何喝水：从喝水学起，中医谈如何喝水？
(1)1、养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。 2、当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深、深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。 3、凝神定气，物我两忘——养生的真谛。
(0)健康才是第一。有人曾说：很多人的健康，都是毁在自己的“观念里”！ 可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！什么东西丢了都可以找回来，但是有件东西丢了找不回来，那就是命！ 所以从现在开始，就要爱自己，注重自身的健康。人生的风景在路上，只有拥有好的身体才能去领略大自然的美好，你说是吗？健康的身体，本身就是无形的财富。无论你是选择在职场继续拼杀，还是过悠然自得的小日子，若想要幸福生活能够细水长流，必须重视起自己的身体，用心照顾好自己。人生到了下半场，拼的是健康。人生最不能忽略的就是自身的健康，健康没了，一切就都没了！说得太精辟了！每个人都应该读一读！哲言心语
(1)1、运动有助于改善睡眠。有研究表明经常锻炼的人更容易入睡，并拥有更多深睡眠时间。睡眠质量越好，越有助于身体恢复，让你在白天时感觉更加精力充沛。2017年发表在《预防医学进展》上的一项评论表示，运动有助于提高绝大多数人群的睡眠质量和睡眠时间，尤其是对中老年人和慢性病患者。 2、运动有助于改善情绪。 运动可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，增加愉悦感。这些神经递质还可以帮助大脑更好地处理压力，缓解焦虑等不良情绪。如果你在户外运动，那么沿途的风景也可以帮助你缓解压力。 3、运动可以增强记忆力。很多人可能都有一个刻板印象，认为人老了就会健忘，但这并不是必然的，运动就有助于改善记忆力。2015年发表在《英国运动医学杂志》上的研究发现，在轻度认知障碍的女性样本中，定期进行有氧运动会增加海马体（大脑中与记忆相关的部位）的大小。 此外，运动过程中与他人社交，也可以帮助我们保持思维敏捷，避免成为“老糊涂”。 总而言之，运动提供了多方位，从内到外的抗衰老益处。定期锻炼有助于保持健康体重，让衣服更合身，让你感觉更有活力，看起来更自信，更年轻。库珀有氧中心
(0)1、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。 2、人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠（tuóyuè，古代鼓风吹火用的器具，此喻肺主气，司呼吸，调节气机的功能。）乎”。
(0)1、静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。 2、修行要诀：寂照照寂切忌用力。 具体要求：不许任何部份用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我、无身、无气、无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。 3、为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太愛惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死！越怕死，越死的快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他；打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事。不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目地。但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死。既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？！因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死的快。长生不是修道的目地，它只是修道的附带现象。
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