编者试着描述一个这样的场景：一家人在聚餐，应该是交谈的时候了，却不是这个手机响，就是那个手机响，再不然一个个低着头，各自沉在网络的世界，才端上一道菜，低头族已经拍照，传给一对朋友；地球另一边，还可能有人等着跟他视讯。天涯仿佛成咫尺，咫尺却成了天涯。
当我们每天从早到晚都开着手机，不是打进就打出，忙碌地回答着这样那样的问题，听着这样那样的声音，当我们放下手中的电话，会不会连最简单的问题都无法面对，会不会连自己的心声都听不到？
许多年轻人选择离开父母来到新的城市开始奋斗，每个人都希望能分得一份不错的羹。交通的便利和通讯技术的日新月异，本应该使外出谋生、学习的游子与家人的沟通更便利才是，殊不知，大部分人却把时间给了不离手的手机，甚有者宁愿坐在电脑前一天也不愿抽出点时间去探望许久不见的家人。如何与家人有效地沟通保持亲情？何不把跟电脑、手机独处的时间让出点给家人呢？
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不用反驳,我说的就是你——每隔6分钟就要看下手机,一天翻看150次,短信、微信、微博、脸书、电邮、谷歌,少看一个都不行,不看心里痒痒,看了心里空空。真相只有一个,你暴露了,你就是“FOMO社交控”(fear of missing out忙于眼前事的时候,总是害怕会错过更有趣或者更好的人和事)。 其实这是一种瘾,一种病态的瘾,一种虽不致命但会让你人生质量下降的瘾。我们都需要戒瘾,所以有人快人一步想到了“数字戒瘾诊所(Digital detoxes)”,现已大热。 什么是“数字戒瘾诊所”?在英国布雷肯比肯斯山脉一个偏远的小屋中,一群形形色色的年轻人围坐成一圈,一个一个交出自己的手机,放进一个黑色箱子中。这意味着整个周末他们都将与心心念念的各种社交网络天各一方,主动掏钱买票过来,请人们为他们戒掉手机瘾。 手机早已成为必需品,但是我们在消费手机的时候也被手机消费了。有多少人每天睁眼第一件事就是查邮件、入睡前最后一眼献给手机屏幕、梦里做梦都听到自己的手机铃音?和朋友聚会,埋头看手机；开会不想发言,埋头看手机；遇到尴尬不知怎么接话,埋头看手机……仿佛手机是救星,可是手机早把你看清。 于是,名为“Unplugged Weekend”(直译“不插电周末”)的公司作为最新、最热的数字戒瘾诊所,开始受到人们的关注和热捧。“Unplugged Weekend”面向患有手机控的各类人群,为忙忙碌碌的都市人提供可以沉思、冥想的周末时光——关键是远离手机和各种社交网络——重新思索手机的真正价值。这样的一个周末,除了没有手机,各类食物、休闲活动和住宿一应俱全,让你在群山与清风中体验不被手机折磨和奴役的日子。当然,做生意是要赚钱的,一张票200英镑。 “Unplugged Weekend”的一个周末,一群自发而来的年轻人聚在了一起,他们中有新闻媒体工作者、牙医、学生、实习律师、驾校教练,还有几个暑期漫漫、无所事事的老师。这个周末会发生什么?会给他们带来什么? 一个周末的活动安排得满满的,但大多都与训练专注力(mindfulness)有关——这也是为了让参加者在与手机斗争时学会自救。 在这个过程中,大家当然会不适应。长时间为手机喜为手机忧,早已“六根不净”,让这些人专注并非易事。人们因为失去手机而忧虑就像焦急的父母在超市弄丢了自己的孩子。就像有人因为突然没有了需要时刻查看的手机而忧心忡忡,习惯了老板要求的每天24小时每周7天待命,突然解禁了真不适应；有人习惯了iPhone的语音助手,玩到乐时大喊一声“自拍”才发现手机早已不在手上；有人怀念手机上的手电筒照明,夜间在布满荆棘的山间小路上跌跌撞撞…… “生活在城市里的人们还不习惯直接从脸谱等社交网络中抽离,因为网络是他们的一个消遣。所以我们想重新回到在撒哈拉中的生活状态,给人们一个喘息的机会与尝试。”有些父母已经想要带着孩子来参加“Unplugged Weekend”的周末。他们不再想着手机,开始互相交谈,渐渐无所不聊——他们发现了手机曾经带来的交流障碍。没有了手机,人们似乎有了更多的时间与感情交流。 度完周末回家的路上,特别想知道自己有没有错过什么花边新闻或多了新的好友。突然大家意识到,因为当时没有手机,好像都忘记了交换电话、在脸书和推特上互粉,这就意味着以后大家应该再也不会再见了。 回到家,手机重新充上电,各种社交网络重新回来,想着回来的地铁上所有人都在低头玩手机,不禁觉得自己是最清醒的那一个,也算不虚此行。呵呵,社交控们,敢不敢放下手机,立地成佛?（转载：英国范儿《刷手机是病，得治》）
(1)网上有个段子，对于现代人上床睡觉的定义：从电脑变成手机。 我暗自对号入座，发现自己真是这样。好不容易合上了电脑，结束了一天的学习和工作，伸个懒腰爬上温暖的床，却又拿出手机，把朋友圈或是微博消息挨个儿刷一遍。钟表滴滴答答地转动着，一晃已是第二天。 手机、电脑、电视、平板、照相机……除了睡觉、吃饭、上厕所，现代人几乎无时无刻不面对着屏幕。哦不，有些人吃饭和上厕所也不例外。 在德国召开的一场数码科技会议公布的数据显示，2013年全球共有18.3亿部智能手机，每位手机用户平均每天查看150次手机。换言之，除了休息时间外，每人平均每6分钟查看一次手机。你“达标”了吗？你能忍住多久不看手机？你能想象手机不在身边的日子吗？生活仿佛就是从一个屏幕切换到另一个屏幕，周而复始但仍乐此不疲。从公交到地铁，从商场到学校，满眼的屏幕都在宣告：现代人已经沦为了“屏幕之奴”！ 一、伴孩子成长 作为自制力有待提高的一员，我似乎从小就被各种亮光的屏幕吸引着。 一项调查显示，4岁至6岁的城市儿童中有一半以上都会玩平板电脑，而将近八成的未成年人使用移动终端上网。人类对屏幕的依赖已经出现了低龄化现象，难怪专家们担心：现在的孩子会成为不折不扣的“屏幕一代”。 小时候除了学习和玩，最大的消遣方式莫过于看电视。无奈爸妈管得严，遥控器还没抱热，就被“勒令”看书去。怀着越得不到就越想得到的心情，相信大多数人童年都会干这样的事情——偷看电视。 随着爸妈车子发动机的声音逐渐远去，我便开始了行动。先是默默记下遥控器摆放的位置，然后记下打开电视后的频道，最后，就是让人激动的看电视环节了。不过看电视的时候也不能掉以轻心，必须随时留意门外的风吹草动，以防“敌军”随时围剿。一旦听到了门外有一丝动静，我便立刻调好频道关闭电视，然后火速将遥控器放置原位。当发现是虚惊一场时，总会暗自窃喜，然后重复之前的动作。 多年后在网上发现一个有趣的帖子，都是网友们小时候偷看电视时给电视降温的奇招，钻研程度都赶上物理学家了。回想当年，我竟然用扇子给电视机降温，现在想来，真是哭笑不得。 那时还有我们这一代人记忆中不可被取代的任天堂和小霸王，每回和小伙伴们在一起屁股一坐就盯着屏幕几个小时，中间厕所都不带上的，先把魂斗罗超级玛丽通关一遍再说。 再大一点出现了“电子宠物”，这玩意风靡的时候每个小学生脖子上挂的都不是钥匙，而是小小的黑白方屏，课间休息的首要任务就是给它们“喂食”、“喝水”、“安排锻炼”。其实就几个简单的按键，但正是这样一块小小的屏幕让稚嫩的心灵初尝照顾“他人”的喜悦和满足。 后来有了PSP、PS2这些先进的掌上屏，功能也超越了游戏机的范畴。再后来电脑走入家庭，曾几何时一度以为这一定是世界上最伟大的发明。 多年来，放学后看电视、玩游戏的时间就这样被玩电脑无情地占去。清楚地记得读五年级时有天放学后跑到同学家里玩电脑游戏，正尽兴时他爸爸突然回来了，我同学慌乱之中直接拔掉了电源，结果他爸走到房里的第一件事就是把手放在机箱上…… 上中学后终于有了人生的第一部手机，发短信变成了所有交流方式中最盛行的一招，也慢慢在公交上练就了一只手握拉环一只手飞快打字的本领。 网络和智能手机的普及催生了学生群体中“低头族”的涌现。大学那会儿除了“抬头PPT”，就是“低头玩手机”。平板电脑出现前，一些人期末复习时甚至把电脑抱进教室一页一页地翻讲义。不过，更牛气的人从来都不怎么听课，他们总是于某个角落沉浸在Kindle的小说世界里。 二、可怕的习惯 有了大屏手机和平板，父母再也不用担心我回家和他们抢电视了！一家人坐在一起，却各自看各自手中的屏幕。电视机里的演员们再怎样声嘶力竭，我们都漠不关心，大家都低头默默刷屏。 这样的情形持续了一段时间，直到某一天，老爸去看眼科医生，在被告知用眼过度后，集体窝沙发的情况才有所好转。 但现在，爸妈他们现在从网上看到了什么重要新闻或搞笑段子有时都懒得张口说，直接一个链接发到我的微信里——于是多年来隔段时间给家里打个电话的习惯也就自然而然地演变为微信里一条条来往的语音消息。 要知道，习惯一旦形成，就很难彻底改掉。 记得有年夏天，打包行李去希腊旅游，住在一个公共露营的营地里，每次吃饭都和朋友一起去营地的餐厅就餐。餐厅的WiFi信号较好，于是我们一行人每次吃完饭总会坐着蹭会儿网再离开，大家举着手机或iPad，默不作声地刷着网页，偶尔交流几声，但大部分时候都只是盯着大大小小的屏幕。 后来，几个露营的团队聚会，一个意大利人突然跟我说：每次在餐厅看到你们，总是拿着手机或iPad。当时的我感觉像是做错事被发现的小孩，有些尴尬，不知怎么跟她解释。而后来在与希腊本地人交流的过程中也发现，当地人都不太在乎是否使用智能手机，因为对他们来说，夏天的模式应该是：白天在海水里游泳，晚上和好友聚会。手机对他们来说不过是通讯工具而已。 而我们早就已经深陷各种大大小小的电子产品不能自拔，如果让我离开手机，离开电脑，我一定会像失去了空气般无法自由呼吸。虽然我不想承认，但事实却是：我作为一个独立思考的现代人，居然已经沦为了屏幕的奴隶。 三、少点又怎样？ 如今要问人们打发时间的首选，肯定是玩手机呀！看到美景怎么办？掏手机拍照啊！可是，你的眼睛去哪儿了？你的脑子去哪儿了？你的心去哪儿了？ 大大小小的屏幕早已超越各自单纯的游戏、通信、阅读功能，承担起个人社交、娱乐影音和获取资讯的全能利器。 谁都不能否认这些产品方便了人类的沟通交流，但它们是否也在阻隔人们之间的真情实感？其实这事儿见仁见智，关键看你火候拿捏得如何。 拿手机来说，不熟的人面前拿起手机左瞧瞧又看看，装得好可以巧妙化解尴尬；但在熟人面前频繁查看、明显分神恐怕就不会那么招人待见。 有人讽刺地说，现在的年轻人聚会就是换个地方玩儿手机；“零零后”排排坐就是平板联机打游戏……难怪网上有帖子出招：聚会前要统一没收手机。我看这办法挺好，不是很久没见面了么，好不容易当面聊聊，时间多宝贵，手机赶紧扔一边儿去！ 而最近有媒体报道，一高校为了防止学生上课频繁“低头”，在每个教室的第一排座位都挂上了专门用来放手机的口袋，每个学生落座前都要乖乖地把手机放进标有自己姓名和学号的格子里。 养成“屏幕依赖”可不是件好事，坐久了容易长胖和近视，还有颈椎腰椎出问题的危险，而且对人们心理层面的影响更是不可小觑。研究表明，长时间面对电视、电脑或手机屏幕可能会造成人们实际交往能力、社交能力和语言表达能力的下降，加上接触到的信息大都以碎片化、快餐化的方式所呈现，这样一来对思考和判断能力也是一种极大的冲击。 今年两会上某媒体记者戴上了“高大上”的谷歌眼镜，成为新媒体时代引领全能型记者的风向标。放眼世界体坛，网球运动员德约科维奇也在个人社交网络上推广这种眼镜，试图将科技与运动完美结合。 但每每瞧见那些过于虚无的概念产品，我不免联想到英剧《黑镜子》里讽刺高科技的桥段——即使我们用虚拟屏实现了游戏、聊天、视频、人工智能对话等等，暂时摆脱了无聊和空虚，但当人心人性裸露，人类还是会悲伤啜泣。 为什么不能少看一点屏幕？回忆童年与小伙伴在外撒野打闹，我们拥有更多“真正的快乐”，整天刷手机、玩平板、打游戏难道就代表了时代的进步和现代人的思想和生活？如果可以，拿出你每天看屏幕时间的十分之一和周围实实在在的亲朋好友面对面交流一会儿呗，屏幕之外的世界同样精彩啊。 （转载：应琛《屏奴一代》）
(1)很多年以前看过一首诗，题目叫《生活》，内容只有一个字“网”。当时说的“网”不是我们现在的“网”。人类有过蒸汽机时代，有过电子时代，现在已经进入了网络时代，而且一个时代比一个时代速度快。人们的联系越来越紧密，物理空间上的距离已越来越不成问题。可是，人却越来越孤独了，低头一族的出现就说明了这一点。 我们依赖信息生活，甚至依赖信息判断，我们一张嘴就是“网上这样说，网上那样说”。我们不断地浏览，我们不断地激动，我们不断地复制粘贴转载，循环往复。我们以浏览的思想为思想，我们以关注的生活为生活，一时间我们甚至不知自己身处何时何地。我们没有思考，却以为拥有思想;我们没有经历，却以为拥有生活。信息和资讯支撑着我们，让我们自我陶醉，似乎谁拥有了信息就拥有了更多自信和勇气。 最重要的是，我们确实无法离开网络。如果切断网络，我们的报纸无法正常出版，电商将无法正常运行，甚至朋友也会“失联”。我们将陷入巨大的惶恐与不安当中。但我们是不是必须充当低头一族呢?人与动物最大的区别，不只是会制造工具，而是能够进行独立思考。越能进行思考的人，越不会陷入低头浏览和搜索之中，因为思考的人不会惶恐，不会焦虑，不会彷徨，他明白自己人生的方向。 古人讲究静坐的功夫，每天静坐半小时，无非是为了澄净自己的心意。心里安静下来了，才有了思考的基础。与其一个月“断网”一天，不如每天花上半小时澄净自己的心意，当你自己拥有了思考的时间，你还会为信息比别人缺乏而惴惴不安吗?网是离不了的，路是自己走的。 （摘自：张笑《网》）
(1)第一款触摸屏手机上市后就轻易地俘虏了人心，还垄断大半个手机江湖，让我们钟爱的N姓手机从此便日落西山，连著名培训机构创始人也参与到生产手机的行当中来。当时人们还无法预知结果。我们也没想好手机会带给我们怎样的生活。 而现在的情况是，去任何一个公众场合，你的眼前人都在低头玩手机。哪怕此时是一个非常喧闹的饭局。每一个与会者如果不把桌上的菜拍照留念，那口饭根本无法顺利下咽。心存正义的饭局组织者会决定吃饭前先没收手机，像赌局开始前先压桌子上一沓钱以正视听，直到饭局进行到实在撑得没话说时，组织者才扬言可以拿回手机，所有人如释重负，像终于从苦闷冗长需要人用锥子扎一扎才能挺着听完的报告会中解放出来，欢呼雀跃地拿起手机找到微博或朋友圈。环球同此凉热，地铁站和飞机场也好不了多少，我国人民终于能在公共场合变得安静起来，不得不感谢手机发明者让人们终于切换到 “静音状态”，这可是一直难以治理的顽疾。 尽管朋友圈和微博上热热闹闹，图文并茂，在春花似深海时满屏烂漫。但信息那头倒十分安静。我上海女友和我在北京奥森公园见面的全程中，动不动就要停下来找个电线杆倚一会，我本以为她体力不支，她却说有杆子挡着看手机屏幕发微博字能清楚一些。生活已经陷入到一种假象里：一些人的微博看起来是一直在饭局中吃饭，但事实是和你吃饭的人却一直在低头发微博。有次一个外地朋友来到广州，深夜约到小酒吧，好久不见，也许要好好谈谈，等我都喝完了两支长岛冰茶，他还在低头组织微博的语言。我对这次约会十分失望：你并不想和我坐着聊聊天。一直喜欢陈医生的那首《好久不见》，歌词轻微情深却也说地细腻。我倒不需要真的去街角咖啡店里装格，但能坐着聊聊天倒是极好的。 微博和朋友圈看多了，忍不住要文艺地一叹：咱们还需要见面吗，你在朋友圈发一句感叹，第二秒我就可以过去点赞了，你看我们渴望的心神交汇，手机一下子就帮我们做完了。 有人因此发明了一条情感关系检测标准：对方对你有无情意要看他是否会再在你面前玩手机。我觉得这个标准的出台有他非常靠谱的意义。最近看完盐野米松的《留住手艺》后感怀不已，日本的民间手艺人，生活在简单的角落里，终日以天然素材为对象，长年训练自己制船打铁修补塔楼的技艺，他们手工制作出的东西，耐久性强品质极好，价格自然不菲。但现在人们更喜欢“用完就扔”的一次性消费，且方便且价廉。序言里作者发出一个困惑：为什么一定要利用科学技术来改善我们的生活？ 这是天问。（转载：刘丽娟《坐着和你聊聊天》）
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