一直以来，预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。据数据显示，2018年上海户籍人口人均期望寿命83.63岁，其中：男性81.25岁，女性86.08岁。
寿命的长短，一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别；另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。而每个人都有正负因子（正负细胞），与寿命有着千丝万缕的联系。所以，请你举例说明，哪些行为释放正因子（正能量），使人长寿；哪些行为会产生（释放）负因子（负能量），使人减寿呢？快“畅言一下”跟大家聊聊你的看法吧。
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现代人类的体温为什么会降低呢？1、最主要的原因——缺乏运动。科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。然而，随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了——吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。 基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍。 基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。2、无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感。专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。3、现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解。 此外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关。在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。 但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。
(0)对于个人来说，对抗新型冠状病毒最关键的总结为4个字：内外兼修。对内是提高自己免疫力，这是抵抗病毒的终极方法，没有之一，至少目前在人类还没研制出有效疫苗之前，人体最后一道防线就是自己的免疫力，要让自己的免疫力强大到在病毒刚刚侵入时，就能扼杀它们杜绝后患；而免疫力提高是个渐进的过程，运动、睡眠、饮食和心态是关键，一时半会儿也不容易大幅提升，短期见效只能靠外部的办法。对外就是切断病毒传播途径，勤洗手，戴口罩，少去人多、空间密闭的地方，这些大家都耳熟能详我就不重复了。
(0)醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不思御神，故半百而衰也。 ——《黄帝内经》 长期纵欲，不知保精的人，一旦病来，就像山倒一样。看起来也显得比平常人要衰老。原来延年益寿美容方，不在吃药，也不在化妆，在保精全神。 《黄帝内经》说，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。既然身体生病跟人体虚损分不开，这都是大众明白的道理。但它们却不知道生病服药要严戒房劳，房劳就是让身体更加虚损。 《伤寒论》中有不少是“劳复”加重的病，就是这个道理。所以对于人们来说，没病时要节房劳，有病时要戒房劳。
(0)最近有一个说法很流行：情绪病，会变成一种新的癌症。 换做是以前，我肯定不会相信，直到阿兰出事的那天。 阿兰是个二线小城的妈妈，婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。一次去看心理治疗师，治疗师问她这辈子最大的心愿是什么？ 她只回答了一句： “我希望有一个属于自己的家，只跟老公儿女在一起，不用很大，也不用很久，给我几个月就好……” 原来生病前，婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿，一会儿说她做家务偷斤减料。 她曾提过几次要自己带，却没有结果，告诉自己“忍一忍就过去了”。一忍就是5年。多年累积在心头的难受和压抑，你可能遗忘了，但身体永远会记得。 阿兰就是这样，直到癌症晚期才发现，自己的心病了。 曾经就有调查显示： 夫妻之间如果经常吵架、冷战，死亡率会比普通人高出一倍； 如果你和孩子之间经常闹矛盾，死亡悲剧发生的可能性也会高很多…… 因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，都会弱化你的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你，让你逃无可逃。有人会说，我偶尔发个小脾气，有什么关系？但事实是，意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。
(0)人体是由能量构成的，因而可以休养生息，进行各种社会活动。人具有思维能力，并通过身体各机能的作用产生各种能量，与宇宙中量能相融合，吸取宇宙中的各种能量为己所用，因而除了从食物之中补充能量之外，还需要宇宙中的能量。人的思维活动可产生巨大能量，通过心念产生的能量可驱动身体各器官及机能运动，从而使外形发生变化；心念专一时，获取的宇宙能量较大，而使其发挥的效能较大，此时达成的目标、完成的任务常常令自己感到吃惊。科学地讲，这种超常发源自自身潜能。 自身能量的提高与有内在和外在两种情况。内在者，内心专一，真气内守，此时全身关窍打开，可最大限度接受来自宇宙的能量，补充体能。这也是道家修炼的基本理念和方式。而当身体疲惫不堪时，稍事休息，即可马上恢复体能，都是属于这种情况。外在者，我们需要从食物中不断获取能量。 如上所论，人心念可调动全身机能运转而产生能量。心正者，其产生的能量通常表现为阳性，所以此类人通常刚直不阿，一身正气，阴性能量与其格格不入、难以接近，其言行专一、善恶分明，通常表现为大度、豁达、光明磊落，阳刚之气充斥，为人敬仰；心存邪念者，通常表现为阴性，身上为阴性能量所聚集，令人不愿接近，心情低落，心怀不轨，善于投机取巧，有些阴性能量较多时容易产生轻生念头。而当一个人心生邪念，则容易召集周围的阴性能量，当阴性能量达到一定的程度即容易做出令人难以置信的蠢事，灾难便在所难免。
(0)我们之所以有情绪，是因为我们对一件事情有成见 —— 固定的视角。 结果，因为有成见，所以起了分别心 —— 符合我们成见的就是善，不符合的就是恶。 因为有了分别心，就有了憎恨与欢喜； 因为有了憎恨与欢喜，就造成了荷尔蒙和激素分泌紊乱； 因为荷尔蒙和激素分泌紊乱，所以造成了气血不畅。 「停驻于心」便是心病，「停驻于肝」便是肝病，「停驻于脑」便是脑病。 所以养生其实是要「全目」—— 拓展思维的视角以开拓智慧。
(0)“阳气是人身上最好的治病良药”、“养生治病首要扶阳”、“80％的现代人都阳气不足”、“阳气若足千年寿”……在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。 人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。 中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。 阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？ 专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。
(0)从古至今，上至帝王，下至百姓，健康长寿的人生，始终是一个永恒的话题。生生灭灭是宇宙的规律，延年益寿亦是人生追求的目标，它伴随着人类历史的进程，走过了千年，成为我们追逐的永恒之梦！ 人类的身体，无论处在任何年龄，都有可能因诸多内在或外在因素，而导致健康遭受损伤，进而产生疾病，甚至由于治疗方式不当，不及时而发展至死亡。若可获一方法能防患于未然，不生病或生了病能及时调整而痊愈，便可健康长寿。培育自身元气，促进血液循环，这都是养生文化的精髓之所在。
(0)能量医学基本的原则是一个根本的能量场会产生在身体上、情绪上、及心理上的行为或症状。如果我们改变能量场，那么身体上、情绪上、及心理上的行为也会跟着改变。调和的声音在混乱中是创造秩序的。 疾病，你也许会说，就是身体中的其中一种混乱。我们总是希望我们的歌声可以带给他人宁静感、内心的平静，以及对美的欣赏。这些价值可以帮助我们创造一个和平及安宁普遍的世界。
(0)如果把心脏比喻成一辆汽车，那么血液里的氧气就是汽油，车开得越快，所需的汽油也就越多，需要输送的血液也就越多，心脏就需要承受巨大的工作量，持续超速运行。 当成人心率＞100次/分时，称为心动过速。最常见的是窦性心动过速。 当出现窦性心动过速，房性心动过速，室性心动过速，室上性心动过速时一定要积极干预，否则会有很大的风险。 发烧、贫血、脱水、压力、肾上腺素的释放等因素都可能导致心动过速。 那是不是就意味着心跳越慢寿命就越长呢？ 当然不是啦！决定寿命长短的因素有很多，心跳次数只是其中极小的一个影响因素。 其次，我们所说的心率慢是指静息状态下的心率慢。 如果心跳太慢，即使每次泵出的血量达到极限，总的血量仍然有限。 由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。 成人心率＜60次/分，称为心动过缓。最常见的是窦性心动过缓。 如果是没有症状的窦性心动过缓，心率虽然小于60次/分，但没有任何症状，且综合评估后心跳该快的时候能快起来，即使睡眠中心跳慢到40次，也无需治疗，属于正常情况。 若窦性心动过缓且引起了病态窦房结综合征，房室传导阻滞等症状时，大多需要起搏器治疗，否则会有危险。 心跳过快的人如何保持健康的心率？1. 每年做一次心电图检查： 心电图检查能够准确测出“乱跳的心”，建议每年做一次心电图检查，及时发现异常情况。2. 控制体重： 肥胖会使心脏的负担加重，心率加快，因此肥胖人群要控制好自己的体重。3. 多吃护心食物： 均衡饮食，在此基础上可以多喝牛奶、吃坚果、水果等富含钾、钙、镁的食物，对心血管的健康有帮助，每天还要摄入250克深绿色叶蔬菜。4. 多运动： 经常跑步的人，安静时心率往往比较低，可能在50~60分/次甚至更低。 这是因为长期锻炼的人心肺功能比较强大，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心室腔扩大，心脏每次搏动时射出的血液就会更多，心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，致使心率降低。 但需要提醒的是运动要适度，如果运动后出很多汗，并且有头晕、心悸、胸闷、气喘等表现，就说明锻炼过度了。
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