二十一世纪，也是一个讲究养生、注重健康的时代，人类追求心理、生理、社会、环境的完全健康。20世纪人们以医疗为主，21世纪人们就以保健养生为主。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢?有人认为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了!这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏产生的。和谐、健康、自在、智慧的生命,是人人追求的目标，如何管理好自己的生命是我们每个人都应该高度重视的问题。注重生命管理，不仅可以叱咤风云，而且延年益寿，所以，该如何管理生命，你有什么好的建议吗？
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人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
(1)注意体重。肥胖不仅缩短寿命，还会引起像呼吸机能障碍、糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风、关节炎、肝胆疾病、癌症以及痛风等诸多疾病，而且肥胖也使这些疾病的死亡率上升。少吸烟或者是不吸烟。吸烟会使寿命平均减少10年，在40-50岁之间死亡的人，30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。少喝酒。酒能增加患肝癌，口腔癌和喉头癌的可能性，酒可增高血压，从而导致心脏病。多吃水果和蔬菜。水果当中含有大量的维生素，能够增加人本身的抵抗力。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用。少喝咖啡。咖啡和心脏病的发病有直接的关系，每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍
(1)(0)在我国，前列腺癌已经成为男性泌尿系肿瘤中排名第一的恶性肿瘤，并且其发病率也在不断增加，成为一种常见的癌症。同时，相关的调查研究也显示，城市前列腺癌的发病率明显高于农村。为什么会出现这种现象呢？中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科主任黄健教授日前在接受媒体采访时表示，一方面是随着中国经济社会的发展，生活方式的改变导致前列腺癌有明显增加的趋势；另外就是诊断技术的提高，也使得前列腺癌的检出率大大提高。 黄健教授指出，影响前列腺癌发病的因素可分为内因和外因两大类。前列腺癌的内因主要是年龄、种族以及遗传。黄健教授介绍，前列腺癌患者一般为50岁以上男性，大部分为60岁以上，而发病高峰期则在70岁以上。同时，前列腺癌具有种族差异，亚洲男性相对世界上其他民族的男性，其前列腺癌的发病率较低。另外，前列腺癌也与遗传有关，具有遗传的易感性特征。外因方面，黄健教授指出，动物脂肪可能与前列腺癌有关系，但并非直接因果关系。黄健教授建议中老年男性可多吃含番茄红素、绿茶、硒元素、维生素E和维生素D等的食物，对预防前列腺癌也有一定的作用。 “前列腺癌在早期阶段并没有明显的特征性变化，因此难以察觉，常规的体检是发现不了前列腺癌。所以前列腺癌要是要早期诊断基本上都是靠PSA（前列腺特异性抗原）筛查。”由于前列腺癌症状的隐匿性，黄健教授建议50岁以后的男性，应该每年进行体检是要增加一项PSA的检查，即前列腺特异性抗原检查，特别是有家族病史的男性。近年来，随着医学的进步，前列腺癌只要能够早发现、早诊断并接受治疗，治愈率可达95%以上，五年存活率仍可达70%左右。欧美等发达国家已经有进行前列腺癌筛查的体制，常规PSA也已经成为老年男性体检的必查项目之一，但中国在这一方面仍很欠缺，因此中国发现的前列腺癌病人多数已处于疾病的中晚期，失去了最佳的治疗时机。 PSA检查是诊断是否患前列腺癌的主要方法之一。中国人的PSA正常值是4—10（ng/ml），4以下是正常，4—10之间是怀疑值，10以上多数则患前列腺癌的可能性很大，但也并不是绝对，因为PSA并不是肿瘤特异性抗原，前列腺炎症、增生甚至外伤都可引起PSA值升高，黄建教授表示，穿刺活检是目前确诊前列腺癌的唯一方法。而医生直肠指诊以及B超、核磁共振等影像学检查也是诊断前列腺癌的主要方法。 在治疗方面，黄健教授表示，现阶段治疗前列腺癌主要的手段包括根治性切除手术、内分泌治疗、放疗和化疗四种。如果前列腺肿瘤已经发生转移，首先要进行内分泌治疗。 （转载：欧旭江、吴彤《50岁以上男性每年要查PSA》）
(0)一、超过半数人不了解饮食搭配运动不规律 今年65岁的张阿姨有心血管病，她很关注饮食中各种营养素含量与搭配，却不知道如何搭配。和她有着同样困惑的被调查者比例高达53.19%，而31.91%的被调查者表示没想过。同时，张阿姨对营养保健品非常抵触，感觉都是骗人。她还有一个非常不好的习惯，不吃晚餐。 饮食到底有多重要？周圣芝介绍，1957年，在我国非传染性各系统的慢性疾病中，肿瘤、脑血管、心血管疾病的致死率排在5、6、7位，而20年后，这三大疾病一跃成了前3位。而这些均与营养素的缺乏或过剩有着密切关系。 “食物要多样，粗细搭配，饥饱搭配、三餐合理、限油脂、少吃盐、少食甜多食鱼、少饮酒。”周圣芝给出了8个建议，混食可互补，达到合理营养；米面里的纤维素可延迟胃排空，减少便秘，预防心血管、糖尿病和结肠癌；三餐的热量比例以3:4:3为宜；而盐多易造成血压高、肾功损害、增加幽门螺旋杆菌毒性，建议每人每日食盐不超过6克。 在工作方式以及状态问题的回答中，63.83%被调查者答案为“以久坐为主，除了喝水上厕所，很少走动”，“很少几乎从来不运动”为39.36%。 对此，周圣芝介绍每周3~4次有规律的运动可以降低70%由疾病引起的死亡。与缺乏运动的人相比，坚持有规律的运动可使身体健康状况年轻10-20岁。“运动贵在坚持，如果间断，失去的健康是没办法补回来的。”她建议，每天坚持跑步，每周运动五天，运动达到7成即可，不能满负荷。同时，还合理规律作息，早睡早起也非常重要。 此外，70.21％的被调查者对营养保健品处于中立态度。营养保健品不同于药品，而是根据中国居民膳食营养推荐摄入量为参考标准，可用于补充体内缺失的部分营养成分，提高整体免疫力。周圣芝建议，可适量选取适合自己身体状态的产品，作为辅助。 二、心理健康常识普遍缺失主动意识薄弱 统计数据显示，在心理健康常识问卷设置的 “不了解、一点、较多、很了解”几个选项中，超过51%的被调查者答案为“一点”。其中，对“社会支持系统”了解的问题，高达72%的被调查者表示“不了解”。 今年29岁，从事销售行业的王先生是其中一个。王先生心理测试部分的选项基本上都是不了解和一点，但对抑郁症了解较多，并在调查最后留下了自己的困惑：情绪不高、感觉很累。 在物质丰富的现代社会，我们早已没有了生存问题。但是对于物质的追求，对豪宅、豪车等错误的价值观泛滥，贫富差距越来越大的当下，人们的幸福感越来越弱，感到孤独、抑郁、情绪低落。康林感慨，“安全感和信任感缺失的大环境，大大地增加了心理问题自我调节的难度。” 康林认为，绝大多数心理健康知识是可以通过主动从网络、书籍、教育栏目等渠道获取，这份统计结果直接反映了大家对心理健康的关注，主动去了解的意识薄弱。 所谓个人的“社会支持（socialsupport）系统”，也称为“社会关系网”，是20世纪70年代提出来的心理学专业词汇，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。 “无论是亲情，还是友情，好的积极的人际关系需要花时间去经营，”康林介绍，如果没有家人和朋友的理解和支持，就会感觉到孤独，个人所做出的一些行为也会有不被身边的人所接纳的可能。但是工作生存压力的倍增，又让我们没有时间和精力去经营自己的社会支持系统，这是一个非常大的矛盾。 “在中国精神疾病的发病率中，焦躁和抑郁证高达6.1%和5.6%。抑郁和焦躁已经成为现代化的一个并发症。”康林表示，心理亚健康的诱发，由个人和社会的内外因素共同造成。 “环境的可持续发展，是环保问题；心理健康也面临着可持续发展，是人保问题。”康林建议，个人应该找到心理最核心的诉求，积极了解心理健康问题，对自己的情绪做好识别和管理，平衡工作和生活，建立人际间积极正向的亲密关系，多进行放松和冥想，必要时可进行心理咨询和治疗。 （摘自：《“健康管理投资”系列六：被调查者健康认知普遍薄弱专家呼吁增强主动意识》）
(0)庄子是我国战国时期道家的代表人物,著名的哲学家、思想家和文学家。在人均寿命只有30岁的先秦时代,他竟活了83岁,在现在来说也算高寿的人了。庄子为人达观,从容自得,善于养生。他的养生之道主要体现在4个方面。 少私:他认为私是万恶之源,百病之根。一个人如果私心缠身,必定斤斤计较,患得患失,日思夜虑,不得其安。这就必然会形损精亏,积劳成疾。只有胸怀大志、大公无私,才能心地坦荡,知足常乐,健康长寿。 寡欲:他认为欲不可绝,但也不可纵,纵欲必然会“闯祸染病”。一个人如果少情欲,则不会欺男霸女；节物欲,则不会图财害命；寡官欲,则不会投机钻营。只有知其荣,守其辱,安其分,图其志的人,才会身心健康,安然处世。 静心:他认为一个人如果终日不得安宁,思想不得止息,定会百病丛生。只有心平气和,“头空、心静、身稳”,有很强的自控能力,才能少受外界干扰,保持平静的心态和健康的体魄。 超然:庄子以十分超然的态度看待人生,一切顺其自然。他生活艰辛,“衣大布而补之”,有时不得不向别人借米来糊口。他对这些都抱无所谓的态度。（转载：庄子养生的四个法宝）
(0)自从开始玩微信后,妻子对养生知识的兴趣也越来越浓。她经常拿着手机,让我看“朋友圈”里的养生文章,并给我大讲养生之“道”。 比如,空腹不能喝牛奶,饭前不能吃水果,这种菜和那种菜不能一起炒等。更有意思的是,当她看到有人说“晚上锻炼身体等于自杀”之后,干脆连广场舞也不跳了。 在妻子的关照下,我们家的生活习惯出现了翻天覆地的变化。女儿早上要喝牛奶,妻子非得先让她先吃一块面包或一个煎鸡蛋；女儿放学回家,她急不可耐地拿起苹果就想啃,妻子立即警告她吃过饭之后才能吃水果…… 还有一些细微的变化,比如,以前从没吃过的薏米,也进了我们的食谱,因为有人说吃薏米能排毒；栗子被剥过皮后煮到了汤里,因为有人说栗子能补脾；胡萝卜被切成片下到锅里当红薯吃,因为有人说这样吃才能更好地补充维生素D……女儿吃不惯,常常想抗争,嘟嘟囔囔地埋怨,但却无法打消妻子的心气。 如果说有让人高兴的事儿,那就是菜谱更新颖了。水煮鱼、可乐鸡翅、清炒南瓜丝、凉拌土豆丝……吃着可口的菜,我问妻子,“这些是从微信上学来的吧?”她满意地笑笑说:“这你别管了,看你们吃得欢,我就高兴。” 某天晚上,一家人围在客厅看电视,一条关于微信圈养生之“道”的报道,引起了我们的注意。主持人说,绝大部分的养生文章都是不科学的。我立马问妻子:“你还相信微信圈不?” 妻子显得有些尴尬:“其实,我早就看出来有些说法不对路。比如说,有人说清早锻炼身体不好,有人却说晚上锻炼身体不好；有人说饭前吃水果不好,有人说饭后吃水果不好。我想给你说,又怕你笑话我。” “人多嘴杂,不能全信,也不能不信。你要是自己多想想就好了。”我安慰妻子,“我觉得你玩微信最大的收获,就是咱家的菜更好吃了。” 妻子在我肩膀上拍了一巴掌,“你也得跟着微信学做菜,等有朋友来咱们家做客,好好露几手,让我脸上也光彩光彩!”（转载：石广田《微信养生》）
(0)人的生命只有一次，如何在这个群居的社会，管理自己的生命确实是一个大问题，每个人的生命轨迹都是不一样的。首先，从出生起我们降临在什么家庭和国度，决定了我们将来如何生存；其次，未来的生命旅程如何走会受到许多因素制约。我想只要我们每个人乐观、自信，积极面对各种困难和挑战，抓住机遇，就会有不一样的人生。
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