睡眠是生命的需要，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。曾经拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，而且整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降。
经研究表明，如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等。时间久了也容易产生癌变。所以，长寿与睡眠密不可分，一般睡眠质量好，则长寿，反之身体容易产生疾病。您有什么这方面的了解和看法吗？快“畅言一下”跟大家聊聊你的看法吧。毕竟每个人的观点，都是一种思考......
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经常看到各种猝死的新闻：“又一个90后熬夜猝死，不要再拿生命开玩笑了！” “毫无征兆男子体内一大半血流光 医生：熬夜熬得” “印度男孩连续吃鸡6小时猝死”……而这些“猝死”的共同原因，就是“纵欲过度”。 所谓的“纵欲过度”，并非是指“床事”过度，简单来说，就是放纵自己的欲望。 只要是能满足感官刺激的东西，他们都会没有节制地去享受，去放纵自己。就像每个熬夜到清晨的夜晚； 就像某个“吃鸡”到天明的通宵； 就像每每喝到断片的宿醉； 就像放纵食欲后鼓起的啤酒肚……纵欲，就像一场悄无声息的瘟疫，看不见摸不着，甚至在感知不到的情况下，蚕食着我们的健康，还有精神。
(0)比情商更重要的是睡商。 前几天，我去参加一个很重要的业内考试。 考试前一晚，我早早就躺在床上，准备好好休息，拿出最佳状态应对第二天的考试。 可是，无论我怎样暗示自己要赶紧睡着，大脑就是不受控制，一会儿想起某道题目；一会儿又演练起考试的情景，辗转反侧，难以入眠。 我从来没有觉得夜晚竟如此漫长，每一分每一秒都是煎熬。 就这样折腾到凌晨5点，我终于昏昏沉沉地睡去了。 结果第二天的考场上，我整个人浑身乏力、头晕眼花、精神涣散，有的题目竟然要连读几遍才能理解，最后的考试成绩想必也是不尽人意。 事后，我苦着脸跟闺蜜抱怨自己命不好，精心准备了那么久，没想到居然败在考前的失眠上！ 闺蜜沉吟了一下，不客气地指出：“我觉得你不是运气不好，你就是睡商太低了。” 我仔细反思了一下，好像还真是这么回事。 平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。 关于睡商，美国心理学家给出了这样的定义： 睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。 这样说可能会比较抽象，不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分： 能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着； 每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次； 在床上的时间有85%在睡觉； 入睡前不会回想白天发生的事； 晚上几乎不做梦； 出差换床对睡眠也毫无影响； 周围稍有动静，也不会被吵醒； 每天清晨醒来时神清气爽； 白天精神充沛、头脑清晰； 午睡时间不超过30分钟。 测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀； 5分以上，勉强及格； 5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。 千别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有着深刻的影响。
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