根据心理学家马斯洛的心理健康标准：有充分的安全感、充分了解自己、生活目标和理想切合实际、与现实环境保持接触、能保持个性的完整和谐、具有从经验中学习的能力、能保持良好的人际关系、适度的情绪发泄与控制能力、在不违背集体意志的前提下发挥个性、在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
然而人是情绪的动物，有情绪很正常。专家建议：做真事，说真话，存真心，让情绪在感动中自然流露，不要让情绪堆积。你是个情绪化的人吗？你是怎么调节情绪的？
一共有人参与 条评论
保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。进行自我疏导。自我疏导是一个很值得学习的技能，当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的。
(0)控制好自己情绪、重视情绪带给自己的影响力、找寻发泄情绪的出口；有一种辩证行为疗法的提问方法（Dialectical Behavior Therapy）DBT，可以用提问自己的方式来发现自己的情绪出处。你的坏情绪感觉到底是什么。
(0)想完全控制情绪是很难的，但可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。 比如，当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想为什么这样生气，如果在心里还不舒服，想骂就在心里往死里骂，想骂谁，就找个没人的地方大声骂出来，或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没那么难。
(0)人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
(0)元情绪可以分为四种类型：负面情绪-负面情绪（negative-negative, feeling embarrassed about feeling sad，就是两个负面情绪叠加，你感觉到悲哀悲伤的情绪，你随后感觉到这种情绪让你难堪)；负面情绪-正面情绪（negative-positive, feeling guilty about feeling happy, 你感觉幸福的情绪，随之感觉到负罪感，比如孩子出嫁在奔向新生活的同时，感觉到自己幸福的同时，转眼看到爸妈，忽然有种愧对爸妈养育之恩的感觉）；正面情绪-正面情绪(positive-positive, feeling hopeful about feeling relieved, 当你感觉释然放松的时候，你随之感觉到希望的情绪。）；正面情绪-负面情绪（positive-negative, feeling pleased about feeling angry, 当你发泄出愤怒之后，你感觉身体舒服快感的情绪。）
(1)中国成年人的思维很跳跃，普遍难以完成一个完整的逻辑推理过程。在分析问题时，难以对事实进行持续追踪，很容易就转向“抒情”和“道德批判”，这是为什么呢？原因就在于：中国人的情绪过于敏感，思维不容易保持沉稳。而这种敏感的情绪就与中国小学语文教育有关。 中国小学教育致力于刺激孩子们的“真情实感”，而且主要是使用唐诗宋词这些中老年男人的作品进行刺激的。这种刺激时间长、剂量大，在孩子幼小的心灵中塑造了一个敏感脆弱的情感模式，对孩子们稳定情绪的发展造成了极大的阻碍。在写作方面，不断的强化训练各种“修辞手法”，例如比喻、拟人、类比、隐喻等等，把孩子们的潜意识世界搅的天翻地覆，而冷静的理性思维没有得到发展。 西方小学教育就非常注意培养孩子们“去情绪化”，比如在写作训练上尽量避免唤起孩子们的“真情实感”。英国和美国的小学教育中，基础写作训练叫writing，写作要素是5W，即when、where、what、who、why, 要求一个写作作业要交代出时间，地点，认为，事件和原因。通过这几个要素，一篇文章就可以准确的记录一个事件的信息，同时也剔除掉了个人化的“真情实感”的。 小学高年级会有更高层次的写作训练，叫做critical writing（批判性写作）。这个作业要求是在准确信息的基础上，再加上一些分析和推理。比如对某一个概念或者命题进行分析，查找资料给出来源出处，然后进行逻辑论证。这个过程也不能有什么“抒情、想象、意象”的东西。只有通过这样的训练，一个人的理性思维才能得以发展，才能在思考过程中不被情绪和想象干扰。 也就是说，中国小学教育中最强调的所谓“真实情感”，在西方教育的小学阶段基本上是没有的，这也是西方人心理健康水平较高的原因。
(0)其实人的情绪在很多时候就像这艘空船，如果不控制住它，任由它横冲直撞，就会发生危险。 在人生路上，不要被自己的情绪控制住，要做情绪的主人。 面对失败，有站起来的勇气，面对成功，有俯下去的定力。 别活在自己的情绪里，懂得及时清空情绪的回收站。 举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。 生活是给自己过的，而不是让他人看的。 自己开心就好，自己幸福就好，别人的评价标准没有意义。 生活不是昨天不是明天而是今天，把昨日的悲伤与荣誉一起抛弃，踏踏实实过好今天，才能迎来更美好的明天。 生活，不要活在别人的眼里，也不要活在别人的情绪里。
(0)开口说话给人希望，给人力量，给人智慧。让人接受你、喜欢你 、离不开你，你的命运自然改变。不要动不动就说你就这个脾气 ，就是这个性格。既然知道了自己有个臭脾气，就更要管好自己 的情绪。 你不是个孩子了，你没有资格用脾气扼杀命运。你一辈子要修的 功课就是管理好情绪和脾气。脾气好了，一切都慢慢好了。
(0)每个人都有负面情绪，每个人都有过不去的坎儿，但我们不能沦为情绪的奴隶。 有人说，命运是公正的，它知道你的极限在哪里，它不会把你承受不了的苦难强加给你。 所以，孩子，当你遭受困难时，请记住，这只是上天对你的考验，跨过去，战胜它。 心中有力量，便会道别曾经不公平的一切。 孩子，当你产生负面情绪时，不要做情绪的奴隶，承认它，给自己找一个出口。 哭泣也好，发泄也好，记住，只要不伤害别人，就好。
(0)人很容易被情绪和偏见绑架。善良，如果缺少智慧，就会助纣为虐。一个人，就算是心地善良，如果理性缺乏，也会充满偏见而不知道反省，因而不足取。人是活在七情六欲之中的，每天都会有各种各样的情绪反应，而理性恰好是情绪的平衡棒。但是情绪的力量远远大于理性的力量，如果理性不能去掌控情绪，那么情绪就会来掌控你。理性缺乏的人，不但自己被泛滥的情绪主宰，分不清对错的念头，一事难成，而且也会把不良的情绪传给身边的人。
(0)
手机扫描二维码访问
