根据心理学家马斯洛的心理健康标准：有充分的安全感、充分了解自己、生活目标和理想切合实际、与现实环境保持接触、能保持个性的完整和谐、具有从经验中学习的能力、能保持良好的人际关系、适度的情绪发泄与控制能力、在不违背集体意志的前提下发挥个性、在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
然而人是情绪的动物，有情绪很正常。专家建议：做真事，说真话，存真心，让情绪在感动中自然流露，不要让情绪堆积。你是个情绪化的人吗？你是怎么调节情绪的？
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人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
(0)把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。或者可以换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。
(0)如果情绪经常低落，容易失控最好接受心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。例如，有一位新生还不适应环境，抑郁、苦闷。幸亏在心理咨询师的帮助，使她重新恢复了自信，确立了自己的奋斗目标，投入到紧张而又充实的学习生活中去。所以说，心理咨询师调适挫折心理的重要方法之一，它会被人们越来越多地接受。
(0)在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，诸如爱情上、学习上、工作上等等。但挫折并不可怕，只要我们摆正心态，勇敢的面对它，它就会在我们面前低头，最终的胜利者还是我们。
(0)心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。
(0)平淡是一种境界。 平淡时刻心灵一如平静的海域，心的领地里只有清澈浅浅的水声。在我看来平淡对于人生而言是肉体与精神劳碌后的休憩与间歇，使人生驻足于本真的境地。敞开的胸怀里此刻无束缚无欲望，只有清风疏雨荡尽落在心灵里的尘埃，让那疲惫的身心沐浴片片清纯明丽的阳光。 心清若竹，无欲则刚；我认为这是人生、生命的高度。平平淡淡也是真，平平淡淡才是真。人在剔除了越生越多的欲与妄，是不是才能在混沌浮躁之中澄清了原本属于自己的方向，才能活出自信与坦荡，才会理直气壮地面对尘世直面人生。 平淡也是一种倾诉。平淡的日子里自己打开自己谛听自己呼唤自己，使自己的行为由寻路踱进心域，不再躁动的理智梳理潮起潮落的思想。平淡会使理性成为一把钥匙，苍茫之中打开原本属于自己的那扇门…… 平淡的时刻，一颗心静若止水，净若一滴水。（转载：王静远《平淡》）
(0)人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
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