运动不仅可以增强意志品质、自信心、自我控制力、团结协作精神以及健康生活方式，而且有助于塑造健全人格。健全的人格是培养心理健康及良好心态的基石。而据调查可知，亚洲人、非洲人亚健康的比例比欧洲人高，那么何为亚健康呢？
其实亚健康是一种状态，在这种状态还没有得病，但很容易得病。一般亚健康多是心理，精神等方面的原因引起的。而体育锻炼是改善亚健康的最有效途径之一。因为运动不但可以提高自身的机能水平，也能帮助你缓解工作压力和精神上的压抑。选择适宜的运动方式，制定个体化的锻炼计划，通过有规则的体育锻炼来转移心理疲劳，是防治亚健康的重要方法。我们知道，欧洲人他们从小就注重运动，比如篮球，橄榄球，足球等，并且他们从小将牛奶当做水，是生活中不可或缺的部分，故而使得他们体质比亚、非洲人要好。因此，亚洲和非洲人应向欧洲人学习，经常锻炼、注意饮食来增强体质。你认为《共绘网》的这个观点正确吗？请发表你的见解。
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比起女人，男人的免疫力不如女性！ 发表在《英国医学杂志》圣诞节特辑的一篇研究就发现，男性在应对导致流感或普通感冒的病毒时，表现出来的免疫反应可能更弱于女性。香港和美国的研究者也发现，与女性相比，男性因流感入院甚至死亡的风险要高得多。这是因为雄激素在体内会通过抑制免疫细胞活性、降低免疫反应；而雌激素能够刺激淋巴细胞增生，提高免疫力。 心肌梗死、中风和肺癌……不少疾病都在五六十岁发生，特别是男性，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降！加上退休将至，原有的生活方式发生改变，很容易出现身体不适。而压力大、吸烟、酗酒、熬夜……这些都在默默影响免疫力。7招改善免疫力！1. 一份好心情。 医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，亦能改善免疫功能。2. 保证好睡眠。 建议每天23点前入睡。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。3. 敲一敲胸骨。 胸腺是人体的免疫器官，但随着年龄增长它会萎缩。而敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。位置：用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。 膻中穴位于两乳头连线与胸骨的点处。4. 按揉足三里。 足三里不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。5. 每天一斤蔬菜半斤水果。 维C是最为人熟知的维生素，可抗氧化，维持免疫功能，促进铁的吸收。各种新鲜蔬菜水果如鲜枣、樱桃、橙子、奇异果、西兰花、鲜辣椒等是维生素C的绝佳来源。建议每天摄入一斤新鲜蔬菜，半斤水果。6. 每天最好有30分钟运动。 缺乏锻炼还使机体免疫力低下，而规律的锻炼有助于强身健体。美国阿帕拉契州立大学的三项研究发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。不过，运动停下来了，免疫细胞数就会下降。一般运动最好是有氧运动，健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等，以锻炼后第二天不劳累为宜，不推荐太过激烈或时间超过1小时。7. 常吃菌类食物。 香菇、金针菇、口蘑等菌类，菌类食物热量低，常吃有助于增加人体免疫力。
(0)适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。与其相信药物、相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
(0)足球文化为什么会稀薄？竞技体育与学校、社会，曾经是隔绝的两个系统。搞专业对个体意味着饭碗，足球人才用武之地少而又少，学校和社会不需要这样的人才，退役后基本转行。统计一下，这些年退役的专业足球队员，多少人转业，多少人继续从事足球工作。这可不是无足轻重的数据。 在国外，在足球文化发达的国家，我相信足球专业人退役后在社会上做足球教师的甚多，融入社会做的非常好。所以一些小国，它的足球文化绝不稀薄。街面上十岁的孩子脚法那么好，哪儿学来的？有地方学，有地方看。我们没地方学，你找不着跟谁去学。足球文化贫瘠到极点。 我在网上看到有报道，马云谈中国足球，他说“中国懂足球的人有500万人”，这个数字荒诞到极点，如果有500万人懂足球，足球文化含量这么样浓厚，哪里会是今天这样。我们某个领域的顶级人才能张嘴说出这个话来，与基本的国情不沾边。
(0)根据美国Bristol大学的研究调查表明，运动后身体敏捷度提高，对时间管理意识增强，工作效率也会得到持续提高。 而且更有调查表明，有运动习惯的员工大脑整体活跃度要提高4%，员工情绪和认知能力都得到一定程度的改善。大脑在高活跃度情况下运转时，人更容易集中精力，更快更有效地做出更好的决定。 运动之后，做事情的效率提高，这点我深有体会。当我列每天的to do list时，会把时间规划好，早点完成工作去跑步。
(0)因为运动是一个长期的过程，重要的是能持续，而不是每次累到想放弃。想一想，你如果每天都跑步，或者每天都去健身房，动不动一两个钟头，心里默念着坚持，咬牙切齿汗流浃背。这样该多累啊！
(0)有氧运动是最基本的体育活动方式。日常的健步走、慢跑、登山、游泳等运动都属于中等强度的有氧运动，可以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂。由于节奏平稳，有氧运动尤其适合中老年人。
(0)目前，世卫组织的建议是，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动(如快走、慢跑、慢的游泳、娱乐性的打球等)，或75分钟的高强度身体活动(如快步、越野滑雪、比赛性质的打球等)，低于这个标准的即被认为是身体活动不足。
(0)运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
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