在中午的时候,我们的身体中,心脏的功能是最强的。午休小睡是保健新心脏的最有效方式。但是你知道午休怎样睡才最健康吗?对于小憩的时间、姿势、午餐健康一些类内容让你的午休质量更高。为此,你需要注意这样一些内容让午休睡的更健康。中国人自古讲究睡“子午觉”,而曾不太重视午觉的这件“小事”的西方国家,也在今年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律强制推行,午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息,下午工作的效率很容易“打折”。上班族们,你的午觉睡好了吗?
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动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。 人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。 人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。 阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。 到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。 敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。 5点起不来怎么办? 你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。 为什么?因为你的阳气生起来了。 爱睡懒觉的人脾气大 不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。 不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。 肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。
国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的。
上班午睡是一个很好的习惯。原因有下,一,一般经过上午高强度的工作后,人会比较疲惫,这时候一个简短的午睡,哪怕只有十分钟,也会让精神焕发,有利于下午的工作,反之,如果没有午睡,一下午精神萎靡,工作效率也会大大降低,所以从企业的角度来说,午睡对公司有利。二,午时是人体心神相交的时候,心神相交需要处于睡眠状态,外加饭后人体的副交感神经起主要左右,在激素的调节下,人体会出现昏昏欲睡的状况,从人体的自然规律来讲,午睡也是一个很好的建议。