如今的大都市里都流行这样几种生活：泡吧、KTV等尽显城市潮流表现的夜生活；成天沉迷在网吧游戏交友的网络生活；写字楼里“一年四季20度”的空调生活；优越生活的爱美人士的排毒美白生活等……以上由于环境等诸多因素导致的种种生活习惯，严重影响了都市人的身体健康。
生活方式与健康的关系极为密切，健康的生活方式可以使人获得健康，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。目前已知与生活方式有明确因果关系的疾病称为"生活方式病"，如吸烟、过量饮酒、缺乏运动、高盐饮食、精神紧张、食物过细过精、暴饮暴食、高脂高糖高胆固醇饮食、不健康的夜生活以及不良作息习惯等。那么你认为不健康的生活方式有哪些呢？如何摆脱并迎接新的健康的生活方式？
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现代的生活中，随着物质条件的改善，人们也逐渐开始一味的享受它所带来的好处，如一到热天就迫不及待的打开空调强迫使身体降温，而忽略了人体自身排汗的功能，使用空调创造舒适的环境没有错，只是应适当。另外随着交通的便利，人们越来越依赖于交通工具代替行走，而又贫于加强自身的锻炼，我认为这也是造成现代大部分人体弱易病的原因。再者，随着生活节奏的加快，人们因各种原因熬夜的情况比比皆是，我觉得此时还是应该调整自己的作息规律，按时而息，身体才是革命的本钱。
(0)如今生活条件好了，有些人盲目追求所谓的营养饮料，甚至喝水也要选择喝维生素饮料，以为这样做才是有营养的。于是，商家花样百出，推出了各种各样的维生素饮料。那么，维生素饮料该不该喝呢？ 一．饮料非人体营养素主要来源 市场上的饮料品种繁多，不同的饮料成分不同，因此要合理选择。例如，乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益的膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充。有些饮料添加了一定量的矿物质和维生素，适合夏天户外运动后饮用。有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高，尽量少喝。提醒大家，多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用含糖饮料，会在不经意间摄入过多的能量，造成体内能量过剩。 人体需要40多种营养素，应该主要来自于各种各样的食物，通过合理膳食是应该能满足需求的。通过喝水或饮料虽然也能提供一定量的营养素，但不应该作为人体所需营养素的主要来源。 二．维生素饮料不能代替水果 维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，有的结构和天然的一样，有的不一样。水果中的维生素是天然的，除了维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这是饮料所不能提供的。另外，水果中除了含有维生素，还含有其他营养素，这也是维生素饮料不具备的。所以，维生素饮料是不能代替水果的。 三．平时没必要喝维生素饮料 只要我们做到平衡膳食，基本能满足身体对维生素的需要量。所以，平时没有必要把维生素饮料当水喝。 长期喝维生素饮料，对健康来说弊大于利。多数饮料都含有较多的糖，也就意味着含有较多的能量。例如，某种维生素C饮料，200毫升含能量约76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升计算，喝这么多的饮料会多摄入450千卡左右的能量。这些能量如果不能通过运动及时得到消耗，就会转为脂肪储存于体内，长时间下去就有可能引起超重或肥胖。 另外，维生素饮料中所含的营养素单一，无法与水果或蔬菜中的营养素和有益健康的成分相比。经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，长期饮用会影响其他营养素的摄入、吸收利用，从而出现微量营养素缺乏的问题。 （转载：马冠生《维生素饮料当水喝多此一举》）
(0)生活中的小细节,会带来健康的巨大收益。美国《预防》杂志最新载文,刊出有助于快速提升健康的几个“助推器”。 开怀大笑有助于血流改善。美国得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。 勤刷牙有助于降低头颈癌风险。美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现,慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的风险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一风险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌风险。 常喝茶有助于降低脑卒中风险。美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家发现,与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中风险降低21%。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。 知感恩可提高快乐度。美国肯特州立大学斯蒂芬•托普法博士完成的新研究发现,经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。 藏起电视遥控器可让腰围缩小。澳大利亚一项研究发现,把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体体重指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。 握住伴侣的手可缓解压力。《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。 多吃鱼可降低认知障碍风险。一项涉及近1.5万名成年参试者的研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的风险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。 早餐喝牛奶有助体重减轻。一项新研究发现,与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。(转载：方文革《关注小细节 换得大健康》)
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