随着生活水平的大幅度提高，生活方式从单一跨越至多元化，人们的夜生活不断地丰富起来，熬夜变成一件特别普通的事。有这样一群人无视疲惫的身躯，熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这是典型的“晚睡强迫症”患者。对于现在的年轻人来说，这些症状无疑是字字真话，直戳心窝。从生理健康角度而言，晚睡是强健身体的一大敌人，它可导致精神萎靡、黑眼圈、偏头痛等多种症状。然而，即便负面影响众所周知，它却仍然成为年轻人的好朋友。晚睡强迫症的背后，除了极个别的生理因素外，大多数患者都是因为具有拖延症，无论是在工作中，还是在生活琐事中，都存在不同程度的拖延行为，到了晚上该休息的时间仍然拖延，久而久之就形成一种精神强迫，危害极大。 你有“晚睡强迫症“吗？患者请注意！
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免疫力降低：长期的很晚睡觉很容易导致我们的免疫力下降，而且在夜间的时候，我们的身体细胞正是新陈代谢最快的时间段，若是我们熬夜，身体就无法得到休息，那么身体就会超负荷运转，那么免疫力系统就会下降，修补身体工作也会被耽搁了，长期如此，就会直接消耗身体的能量，降低身体的免疫力。 [转载需保留出处 - 苹果绿养生网] 晚睡的危害有哪些：https://www.pingguolv.com/bj/177258.html
(1)1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。2、容易肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。5、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。6、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。7、心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。8、容易抑郁长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。
(0)睡商高的人，更容易感到幸福。 同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者”，按他的话说，白天被各种工作、社交挤满，经常感觉时间不够用，所以到了晚上舍不得睡去，总想偷点时间回来。 结果就导致白天上班精神不振，每天又累又焦虑，导致整个人都很“丧”。 后来，大雄痛下决心，决定改掉自己熬夜的坏习惯，强迫自己严格遵循11点睡觉，6点半起床的作息规律。 这样执行了一周之后，整个人都变得容光焕发、思维敏捷，就连走路都带风，工作效率也提高了不少，下班后留给自己的时间反而更多了。 大雄感叹道：“我以前真是太傻了，竟然试图拿熬夜来弥补白天被自己浪费掉的时间，殊不知，这样会形成一个恶性循坏，最后工作效率低下，更伤害了自己的身体。” 其实，每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫，状态欠佳。 长期以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，诱发心脑血管疾病发生。 很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。 频繁性失眠、熬夜、夜间多梦，意味着你精神状态压力很大，生活状态非常紧绷； 而作息规律，每晚都能安然入睡的人，就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。 好好睡觉，其实是对自己最好的投资。 因为只有睡眠好了，你的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、人际关系中展现最好的状态。 人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。
(0)南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。 一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。 早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。 其实，早起就是一分钟的事！ 很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。 5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！ 但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。 那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。 这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。 当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。 睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。 没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。
(0)想要改掉晚睡强迫症，就要早起，除了午休都不要睡觉，这样到晚上的时候就会困了，然后就是晚餐不要吃的太饱，也少喝水，减少肠胃负担，适当的散散步，慢跑一段时间，避免太大的情绪波动，睡觉前还可以用热水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠，睡前半小时喝杯热牛奶，提高睡眠质量。
(0)不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
(0)其实不同的人有自己不同的生物钟，有些人到了晚上就是睡不着，要过了某个点才能睡，这是”夜型人“，但在生活中这部分人是占少数的；更多晚睡的人是因为经常很晚睡，而习惯了晚睡，渐渐的形成了精神强迫，这是要慢慢调养回来的。
(0)(0)(0)我问前辈:"有什么您认为十分重要的人生感悟可以告诉我吗？”，长辈说：“没有什么事情重要到可以让你熬夜去完成”。 上大学几年后我发现自己常常觉得疲惫，时常生病，在开始学习养生知识后，我知道是因为自己长期熬夜使身体状况变差，于是开始培养早睡早起的习惯，每天10点准时爬床，同时开始每天跑步，身体状况不断变好。 我观察周围的同学，大学里的女生大多有熬夜玩手机的习惯，而她们原本应该光洁的脸蛋上的却满是痘痘，皮肤状况很差，体能测试是她们最害怕的。 同样，在公交车上，地铁上，我看到人人低头拨弄手机，满脸倦容，人们对手机的依赖是现代人晚睡的主要原因，为什么这么多人这样依赖手机？因为人们很难抵抗自身的惰性，自律对于现人来说是艰难的； 人心浮躁也是晚睡的重要原因，人们想要获得更多，怕跟不上时代的脚步，怕没得到，怕失去，信息爆炸的时代，太多人只掌握了接收信息的技能，却未掌握处理运用信息的技能。 在我看来，克服晚睡强迫症是自己与自己的斗争，克服自身的惰性，对未来有清晰的规划，并将其细致划分落实到每一天，才能有稳稳的安全感，才能浇灭心头的浮躁。 所以，晚睡不仅仅是睡觉的问题，反映的更是心态，自律能力；摆正心态，克服晚睡很简单，从今天开始，每天努力一点，多背几个单词，多翻几页纸质书，出去跑步，和亲人、朋友聊天，多去爱生活。
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