上帝公平地给予我们每个人每天24个小时，除了八小时上班、跟家庭成员相处、睡觉这三个生活板块之消耗以外，所剩余的时间，我们把它定义为“业余时间”。根据资料，我们了解到：西方人一般利用业务时间运动、全家出游、看书、睡眠；而东方人则将业余时间用于娱乐、玩游戏、煲剧等。晚上的西方国家黑灯瞎火，东方国家则灯火通明。对于如此明显的生活差异，您说谁的身体更好、更健康呢？快“畅言一下”跟大家聊聊你的看法吧。毕竟每个人的观点，都是一种思考……
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这个世界也非常有意思，它是辩证的。既然凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。那么凡是让你感到痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。 真正看透这个世界的人，都是在用苦难修行。那些越能让你在当下感到痛苦的事，比如晨练/运动/阅读/健身/瑜伽等等，都能让使你获得长足进步，但这些需要一个人有强大的上进心、克制力、自律。 比如良药苦口，忠言逆耳，寒门出贵子等等。人生，先苦就后甜，先甜就后苦。这也是世界的平衡法则。 你在训练的时候很累，你在早起的时候很痛苦，你在努力的时候很煎熬，你听真话的时候很不舒服，但是恰恰是这些让你感到痛苦的东西，才让你超凡脱俗！
(0)好好睡覺。熬夜對於人體免疫系統的降低具有「立竿見影」的效果。熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統的反應能力和防禦能力，研究表明連續缺覺一周還會對700多個對健康至關重要的基因產生影響，繼而對健康產生長期的影響。 良好的睡眠可以增加我們對抗感染的能力，我們有個常識，生病之後會困倦，在以前我們會認為這是疾病分泌的疾病因子直接導致的，但是最新的研究表明，這其實更是一種人體的自我修復，在其他物種體內發現了一種叫做nemuri的調控睡眠的基因，這種基因可以指導大腦合成抑菌肽，增加抵抗力和存活率，還促進睡眠。這可能才是睡眠增加的真正驅動力，睡眠不僅是生理規律，更是自我修復和對抗感染等疾病的需求。 所以特殊時期，保證每天7-8小時的良好睡眠比什麼都重要。
(0)阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。 上古知道养生之道的人，能够按照客观规律安排生活，养生之法就是让自身的阴阳保持平衡（人体内的阴盛阳衰，或阳盛阴衰就会产生疾病），饮食上要有节制（不能饮食单一，暴饮暴食，大鱼大肉，酒足饭饱等），在起居作息上同样要有规律（不要熬夜，经常熬夜会造成人体内生物钟紊乱，内分泌失调等），不能过于让身体疲劳透支。 如此，人的外形和体内的元气就得到了养颐，所以懂得养生之道的人能活到百岁。而如今的人，对养生不已为然，饮酒无度，以消耗和糟蹋自己的身体为正常，经常醉酒行房，为所欲为，无节制地耗散先天之精气（性欲无度就是在消耗生命的本源，节制性欲，固精保气，为养生之道），当今的人也不顾身体得状况，过分使用精力，满足一时之快，寻欢作乐的方式都是有悖于养生之道的，所以到了五十岁便提前衰老了。
(0)一个人如果不自律， 过度的放纵自己， 经常熬夜，暴食暴饮， 酗酒抽烟，久坐不动， 就会给身体造成伤害， 没有了健康的身体， 做什么都不行。 只有按时作息，早睡早起， 克制烟酒，适当运动的人， 才能有机会被社会重用！做人不容易， 想在这个社会立足更不容易， 所以，记住这五点， 从现在起，改变自己， 才能不被社会淘汰， 才能融入新的时代！
(0)这个世界非常有意思，它是辩证的。既然凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。那么凡是让你感到痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。 真正看透这个世界的人，都是在用苦难修行。那些越能让你在当下感到痛苦的事，比如晨练/运动/阅读/健身/瑜伽等等，都能让使你获得长足进步，但这些需要一个人有强大的上进心、克制力、自律。 比如良药苦口，忠言逆耳，寒门出贵子等等。人生，先苦就后甜，先甜就后苦。这也是世界的平衡法则。 你在训练的时候很累，你在早起的时候很痛苦，你在努力的时候很煎熬，你听真话的时候很不舒服，但是恰恰是这些让你感到痛苦的东西，才让你超凡脱俗！ 有一种快速修行的方式叫”苦行僧“。这些僧人必须忍受常人认为最痛苦的事，如长期断食，甚至断水、躺在布满钉子的床上、行走在火热的木炭上、忍酷热严寒等事情，来锻炼忍耐力。 体验痛苦，是一个人觉悟的最快方式，只有用痛苦不断触及一个人的灵魂，他才能顿悟。
(0)一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的患者，她是一位实习护士，23岁，主要症状是“不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦”。经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。
(0)人到中年，事业刚好蒸蒸日上，身体却在加速溃败。 加着最晚的班，熬着最深的夜，上着最贵的保险，只有冰箱最底层的速效救心丸知道，身体早已不堪重负。这大概就是中年人的真实写照。 总想着来日方长，等翻过了这一座山，就好了。 可是，人生没有那么多的来日方长，更多的是猝不及防。 人到中年，半生已过，本以为都不再怕了，却不得不在身体面前认怂。
(0)戒掉饭局，好好吃顿饭。 曾有一个名为《我们一生将会遇见多少人》的短片，戳中无数人泪点。 人的一生中，大约会遇见80000人，这些人都曾跟你有过一面之缘。 但当你陷入困境、急需用钱的时候，愿意借钱的不会超过10 个人。这些人是你真正的朋友，是你的安全底线。 翻翻你的朋友圈通讯录，有多少人，加了好友后再也没有了交集；有多少人，对你来说只是一个头像的存在；有多少人，只是点赞之交，甚至连他的模样都要回想半天？ 所以，与其在低质量的社交上透支生命浪费时间，不如好好花心思来经营一下自己的人生。 去健身，会收获一个健康的体魄；去读书，会收获一个富足的灵魂；去会见老友，会收获更深厚的友谊；去陪伴妻儿，会收获更美满的家庭；去学习技能，会对未来的工作有帮助…… 贾平凹在《老兄，今晚的饭局我就不去了》一文的结尾处写道： “几时我来做东，回报你的心意，咱坐小饭馆，一壶酒，两个人，三碗饭，四盘菜，五六十分钟吃一顿！” 最好的饭，莫过于与亲朋好友之间。不用什么豪华大餐，山珍海味，只要感情真，哪怕是清粥小菜，街边小食，也能吃出人世间的美味。 在静谧的时光里，减少无用的饭局，将时间投给自己，肯定会雕琢出一个更优秀的自己。
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